|
Принимая во внимание все вышесказанное, перед тем как произнести речь или просто появиться на публике, избегайте накуренных помещений, старайтесь держаться подальше от курящих. И вообще, когда вы становитесь руководителем, следует серьезно задуматься, а не бросить ли вам курить. Тому есть еще одна серьезная причина. Если вы заядлый курильщик, то не сможете скрыть от людей свое «прокуренное дыхание» и запах, пропитавший ваши волосы и одежду. Этот запах особенно хорошо впитывается шерстяной одеждой. Курение может раздражать некурящих, и вообще, к слову сказать, оно становится весьма непопулярной привычкой в наши дни. 3. Занимайтесь физкультурой, боритесь с гиподинамией Для улучшения кровотока, тренировки сосудов, улучшения кислородного питания мозга рекомендуется вести подвижный образ жизни, систематически разминаться или прогуливаться. Если вам приходится продолжительное время стоять или сидеть, необходимо периодически выполнять какие-либо физические упражнения. Прогулка — это отличное упражнение, прогуливайтесь везде, где только сможете, в любом месте. Перед тем как произносить речь, вы можете походить по коридору, по периметру комнаты, а еще лучше - прогуляться по улицам. Прогулка способствует снятию напряжения, вы успокаиваетесь даже в стрессовой ситуации, ваш сон становится крепче. Прогулка — это подходящее упражнение для людей любого возраста. Когда вы сидите, то можете выполнять необременительное упражнение: ставить ногу то на пятку, то на носок. Вы можете делать подобное упражнение, сидя за столом или в кресле самолета, особенно во время продолжительного полета. Можно также повращать стопой — это упражнение укрепляет мышцы ног. Стоя за трибуной, вы можете при случае перемещать свой вес с одной ноги на другую или переступать вперед-назад, назад-вперед. Даже простая прогулка по аудитории (лекционному залу) может стать приятным успокаивающим занятием. Есть и другое упражнение, которое вы тоже, вероятно, найдете полезным: стоя на пятках, приподнимите носки вверх — насколько сможете. Затем приподнимитесь стоя на цыпочках. Выполните это упражнение попеременно для каждой ноги, как часто говорят, пошагайте на месте. Вы почувствуете, как усиливается циркуляция крови. 4. Обратите внимание на свое питание От того, какую пищу вы употребляете, зависит и ваше здоровье, и ваш внешний вид. То, что вы едите, влияет на ваш энергетический уровень, на ваше настроение, вашу способность трезво мыслить. Основными требованиями к здоровому питанию являются количественная (энергетическая, калорийная) и качественная (баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ) достаточность, рациональный режим (распорядок). Разработайте свой специальный (распорядок питания, который работал бы на вас. Не-I которые руководители едят дома, игнорируя заведения общественного питания. Перед ответственными мероприятиями избегайте переедания. Тяжелая калорийная или пряная пища может украсть у вас энергию. Не забывайте, на банкете вы имеете право выбирать закуски и можете проигнорировать мясные блюда, предпочтя им салаты, овощи и жареный картофель. На вечеринке с коктейлями отдавайте предпочтение подносам с сырыми овощами. Съешьте яблоко, даже если оно выступает в качестве декоративного украшения. Помните, что, когда мероприятие закончится, вы сможете есть все что захотите. Избегайте блюд, выглядящих подозрительно, таких как салаты, заправленные майонезом, блюда из мяса черепахи или канапе с мясом, изменившим цвет. Нет нужды есть пищу только потому, что она находится на столе. — 164 —
|