|
Затем необходимо интенсивно растереть тело сухим грубым полотенцем. Этим вы не только массируете его, но и удаляете старый, отживший эпителий. После того как вы научитесь обтираться совершенно холодной водой, можно смело переходить на следующую ступень системы гидропроцедур. ОБЛИВАНИЕ. Несмотря на то, что вы уже привыкли обтираться холодной водой, осваивать обливание нужно опять-таки с температуры, которая приятна для вашего тела. И не надо стремиться сразу же выливать на себя ведро холодной воды. Ее температуру снижают еженедельно на несколько градусов до тех пор, пока вы не сможете спокойно обливаться водой из-под крана. Для обливания пользуйтесь ведром, тазиком или большой кастрюлей. Надо помнить об одной очень важной особенности. Пока вы обливаетесь относительно теплой водой, надо, как и на предыдущей стадии, обтираться грубым полотенцем. Но как только вода станет прохладной или холодной,— полотенце вам больше не нужно. Обтирайтесь рукой. После обливания стряхните воду с кожи интенсивными линейными движениями ладоней, массируя одновременно тело. И сразу же одевайтесь прямо на влажное тело. Через несколько минут оно будет буквально гореть. Следующая ступенька — ДУШ. Кому-то, вероятно, покажется, что он может заменить обливание. Но это не так. Ибо душ — это процедура более длительная по времени и, следовательно, представляет собой по сравнению с одномоментным обливанием более высокую ступень системы гидротерапии. Но правила здесь прежние: понедельный переход от комфортной для тела температуры к холодной, от обтирания полотенцем к стряхиванию воды с кожи рукой. Иными словами, переход должен быть постепенным. Четвертой ступенью йоговской гидротерапии является ПЛАВАНИЕ. Чаще всего оно, как правило, недоступно в качестве ежедневной процедуры для большинства из нас, в особенности для городских жителей. Приемом ванны плавание заменить ни в коей мере нельзя, поскольку в этом процессе главное — двигательная активность. Следовательно, многие из нас должны довольствоваться третьей ступенью водных процедур. Но не это важно, главное, что если .вы будете следовать системе, то сможете закалить себя, забыть о простудах и переохлаждениях, повысить иммунитет организма, а значит, перестать болеть. Пока вы занимаетесь гидротерапией, комната, в которой вы будете выполнять упражнения комплекса, должна проветриться, а также должна вскипеть вода, необходимая для следующей асаны. Взрослому человеку необходимо 300—350 граммов горячей, но не обжигающей губы воды. Кипяток можно разбавить до нужной температуры холодной кипяченой водой. — 13 —
|