Йога для всех и каждого

ЗАНЯТИЕ ПЕРВОЕ

ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДЫ

Йога, как вы уже, наверное, поняли,— это образ жизни. Причем достаточно приятный и не такой уж обременительный, как это может показаться с первого раза. Итак, Дорогие ученики, сегодня мы приступаем к знакомству с так называемым «Основным обязательным утренним комплексом для здоровых и больных людей». Это первая, и причем обязательная, стадия для начинающих заниматься йогой. Комплекс построен таким образом, что у вас происходит полное обновление организма за счет того, что каждое упражнение, стоящее в строго определенном месте, оказывает терапевтическое воздействие на те или иные органы. Вот почему на стадии разучивания необходимо очень строго следовать методическим указаниям, чтобы не нарушить стройность системы.

Название комплекса говорит само за себя. Основной — значит тот, который создает базис вашего здоровья. Обязательный — тот, который невозможно пропустить. Утренний — следовательно, с него начинается каждый ваш день. Для здоровых и больных людей — т. е. он предназначен для всех без исключения, каждый в состоянии освоить его независимо от возраста и состояния здоровья.

Вероятно, поначалу вас удивит, что комплекс разучивается черепашьими шагами и на его освоение может уйти от полугода и больше, но помните, что главная его цель не развитие мышечной массы, гибкости и т. д., а всецелое оздоровление организма, а в этом деле спешка невозможна.

Попробуем определить, с чего должен начинаться день у новоиспеченного йогина. Итак, вы проснулись. Не надо сразу же вскакивать и начинать готовить себе завтрак. Прежде всего, не вставая с постели, необходимо выполнить очень несложное упражнение М 1 комплекса, которое называется СУШУМНА НАРИ ШАКТИВАРДХАК. С древнеиндийского языка санскрит это переводится как — укрепление спинномозгового канала сушумна.

Необходимо пояснить, что сушумна — это энергетический канал, вдоль него расположены 7 энергетических центров — чакр, которые можно рассматривать как нервные центры, сплетения. По мере открытия этого канала потенциальная энергия Кунда-лини, по представлениям йогов находящаяся у человека в копчике, способна подниматься, доходить до определенных чакр, раскрывая их, после чего человек начинает обретать скрытые потенциальные возможности организма.

Проснувшись, лягте на спину. При этом не имеет значения, укрыты вы одеялом или нет. Главное — убрать из-под головы подушку. Руки лежат вдоль туловища. Пальцы желательно держать вместе, глаза — широко открытыми, так как это способствует быстрому пробуждению и лучшей концентрации внимания.