|
повышается выносливость организма. Как видите, упражнение достаточно универсально, так как воздействует на весь организм в целом. В то же время оно очень просто в исполнении. Теперь, когда упражнение выполнено, время вставать и приступать к гидропроцедурам. Им в Индии уделяется очень большое внимание, и не только из-за жаркого климата. Вспомните об исцеляющих и очищающих свойствах воды. Традиционно гидропроцедуры должны предшествовать комплексу. Человек не только должен энергетически очиститься перед выполнением упражнений, но главное то, что в отличие от европейской системы физического воспитания, где водные процедуры выполняются после зарядки, в йоге гидротерапия перед комплексом необходима для того, чтобы открыть поры кожи для дыхания. Ведь воздух для йогов — один из трех важнейших источников праны, или энергии, которую человек черпает из окружающей природы. И если поры кожи будут открыты, то во время занятий вы будете поглощать прану не только через органы дыхания и воздухоносные пути, но и через поры кожи. Вы спросите, почему же нельзя принимать водные процедуры после комплекса, ведь выполнив несколько десятков физических упражнений, можно и вспотеть. Йоги считают так: если человек занимается как положено, т. е. не насилуя себя, не торопясь, восстанавливая дыхание, то он не будет потеть и утомляться. Наконец, йога — это не столько гимнастика мышц, сколько гимнастика внутренних органов, своеобразный массаж. Приток крови к ним во время выполнения комплекса интенсифицируется. Все тело, равно как и внутренние органы, разогревается. Поэтому применение каких-либо, в особенности закаливающих, процедур после комплекса может принести непоправимый вред. Итак, запомним: гидропроцедуры обязательно предшествуют комплексу. Что же это за процедуры и о какой системе идет речь? Отметим сразу, что ничего необычного у йогов тут нет. Поэтому, если вы уже приучили себя к холодной воде, то можно спокойно продолжать делать то, к чему привыкли, стараясь идти дальше. Новичкам же надо, не торопя события, пройти по всем четырем ступеням системы гидропроцедур. Вот вы умылись, сходили в туалет и очистили свой кишечник (к особенностям личной гигиены мы вернемся в следующих уроках) и теперь приступаете непосредственно к системе гидротерапии. Предположим, что вы новичок, тогда для вас первым шагом должно стать ОБТИРАНИЕ. Для него необходимо одно мягкое и одно жесткое, типа вафельного, полотенце для растирания и самомассажа. Прежде всего вы должны намочить мягкое полотенце и обтереться им. Помните, что поначалу температура воды должна быть приятной, комфортной для тела. Но каждую неделю температуру воды надо .снижать на несколько градусов до тех пор, пока вы не сможете обтираться обычной холодной водой из-под крана. — 12 —
|