Плоский живот за 3 минуты в день

Программа «Трех­ми­нут­ные уп­раж­не­ния для брюш­но­го прес­са» тре­бу­ет, что­бы вы ис­пы­ты­ва­ли мы­шеч­ное утом­ле­ние толь­ко один раз за всю тре­ни­ров­ку. Ес­ли же вы бу­де­те при­дер­жи­вать­ся тра­ди­ци­он­ной прог­рам­мы тре­ни­ро­вок, то вам при­дет­ся во вре­мя каж­дой тре­ни­ров­ки до­во­дить се­бя до мы­шеч­но­го утом­ле­ния три ра­за (по од­но­му ра­зу для каж­дой об­лас­ти брюш­но­го прес­са). Впол­не ве­ро­ят­но, что в лю­бом слу­чае уже че­рез 2-3 ми­ну­ты за­ня­тий вы ис­то­щи­те свои воз­мож­нос­ти. И окон­ча­ние тре­ни­ров­ки прой­дет впус­тую. По­то­му что очень труд­но зас­та­вить се­бя на мак­си­маль­ную от­да­чу в те­че­ние 8 или бо­лее ми­нут. Прог­рам­ма «Трех­ми­нут­ные уп­раж­не­ния для брюш­но­го прес­са» обес­пе­чи­ва­ет ус­ло­вия, ко­то­рые спо­соб­с­т­ву­ют ин­тен­сив­ной ра­бо­те в те­че­ние всей тре­ни­ров­ки, при­чем вы все вре­мя ра­бо­та­ете на нуж­ном уров­не наг­руз­ки, и все за­ня­тие в ито­ге про­хо­дит эф­фек­тив­но.

ПРИНЦИП № 4: КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Концентрация вни­ма­ния - это ва­ша спо­соб­ность всег­да пом­нить о це­ли, как в крат­кос­роч­ном, так и в дол­гос­роч­ном пла­не. В крат­косроч­ном смыс­ле она оз­на­ча­ет кон­цен­т­ра­цию вни­ма­ния на ра­бо­те мышц во вре­мя тре­ни­ров­ки. Пос­коль­ку вся тре­ни­ров­ка дол­ж­на про­дол­жать­ся все­го три ми­ну­ты, то сох­ра­нить вни­ма­ние бу­дет нет­руд­но. И ско­рее все­го не воз­ник­нет си­ту­ации, ког­да уже в се­ре­ди­не за­ня­тия на­чи­на­ют ду­мать о том, где бы по­обе­дать ве­че­ром. В дол­гос­роч­ном смыс­ле вам бу­дет го­раз­до про­ще сох­ра­нить мо­ти­ва­цию, так как оп­ре­де­лен­ную часть брюш­но­го прес­са вы бу­де­те тре­ни­ро­вать толь­ко раз в че­ты­ре дня, и вам не ус­пе­ет на­до­есть од­но­об­раз­ная схе­ма за­ня­тий. Вся­кий раз вы бу­де­те на­чи­нать тре­ни­ров­ку слов­но впер­вые.