|
Повернуть голову также влево. Взгляд обращен на верхнюю руку (Фото 8.72). Три-пять секунд пауза. Фото 8.71. «Выбросить» правую руку в сторону-вниз (резкий выдох). Фото 8.72. Повернуть грудную клетку и голову влево. Плавно вернуться на мгновение в положение посредине и изменить наклон линии рук на противоположный относительно горизонтали (Фото 8.73). Фото 8.73. Вернуть грудную клетку в исходное положение и поменять наклон рук наоборот. Фото 8.74. Повернуть грудную клетку и голову вправо. Зафиксировать грудную клетку и руки между собой и плавно повернуть туловище в талии в правую сторону на 90 градусов (Фото 8.74). Повернуть голову также вправо. Взгляд обращен на верхнюю руку. Фото 8.75. Вернуть грудную клетку в исходное положение и выполнить серию одновременных движений руками вверх-вниз. Фото 8.76. Остановить руки в, горизонтальном положении. Три-пять секунд пауза. Возвратить грудь в центральное положение (Фото 8.75). Выполнить прямыми руками три пары одновременных плавных движений, вверх-вниз, без остановки меняя их относительное положение в вертикальной плоскости. Все время сохранять прямую линию между ними. Каждую следующую пару таких движений выполнять с меньшим отклонением от горизонтали - «по затухающей». Фото 8.77. Опустить руки на уровень солнечного сплетения, выпрямить и сжать все пальцы вместе. Фото 8.78. Нанести короткий удар вперед левой рукой. Фото 8.79. Нанести короткий удар правой рукой вперед. Фото 8.80. Серия движений предплечьями вверх-вниз (первая граница движения). Фото 8.81. Серия движений предплечьями вверх-вниз (вторая граница движения). Фото 8.82. Серия движений предплечьями в стороны и к средине (граница движения к средине). Фото 8.83. Серия движений предплечьями в стороны и к средине (граница движения в стороны). По завершении остановить руки в горизонтальном положении (Фото 8.76). Ладони все время направлены вниз, а «глаза Видящего» обращены вперед. Три-пять секунд пауза. И плавно опустить руки вниз - к солнечному сплетению. Ладони - вертикально направлены друг к другу, а пальцы - горизонтально вперед (Фото 8.77). Фото 8.84. Повернуть кисти ладонями друг к другу. Серия чередующихся перекрестных движений предплечьями (промежуточное положение). Фото 8.85. Серия чередующихся перекрестных движений предплечьями (первое крайнее положение). Выпрямить все пальцы и сжать их вместе. С резким выдохом нанести короткий и сильный удар кончиками пальцев левой руки - вперед. При этом правый локоть отдернуть немного назад (Фото 8.78). — 52 —
|