|
Фото 8.26. Вытянуть правую ногу вперед и в сторону. Серия «стряхивающих» движений правым носком. Фото 8.27. Описать круг правой ногой. Фото 8.28. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах. Фото 8.29. Перенести левую руку на живот. Фото 8.30. Перенести правую руку на живот. Фото 8.31 (а, б). Рывком «выбросить» предплечья вперед (резкий выдох). Фото 8.32. Серия движений предплечьями вперед-назад (первая граница движения). Фото 8.33. Серия движений предплечьями вперед - назад (вторая граница движения). Фото 8.34. Серия движений предплечьями вверх-вниз (первая граница движения). Фото 8.35. Серия движений предплечьями вверх - вниз (вторая граница движения), Фото 8.36. Серия движений предплечьями в стороны и к средине (граница движения к средине). Фото 8.37. Серия движений предплечьями в стороны и к средине (граница движения в стороны). Фото 8.38. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз (первое крайнее положение). Фото 8.39. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз (второе крайнее положение). Фото 8.40. Серия движений предплечьями (конечное положение). Фото 8.41. Согнуть руки в локтях и поднять голову вверх (плавный вдох). Быстрый вдох. И с продолжающимся выдохом выполнить вторую молниеносную серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями с закрепощенными кистями в вертикальной плоскости. Сначала правым предплечьем - вниз, а левым - вверх (Фото 8.34). А затем наоборот, левым предплечьем - вниз, а правым - вверх (Фото 8.35). Быстрый вдох. И с продолжающимся выдохом выполнить третью молниеносную серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями. Начальное положение с согнутыми под 90 градусов локтями, предплечья - горизонтально на ширине плеч (Фото 8.36). Развести кисти наружу. Локти оставить на ширине плеч (Фото 8.37). А затем вернуть кисти внутрь в начальное положение (Фото 8.36). Быстрый вдох. И с продолжающимся выдохом выполнить четвертую серию плавных движений кистями из трех пар чередующихся движений предплечьями. Начать из положения с согнутыми под 90 градусов локтями, с горизонтальными предплечьями и ладонями, обращенными вверх (Фото 8.38). Перевернуть кисти ладонями вниз (Фото 8.39). Затем перевернуть кисти обратно - ладонями вверх (Фото 8.38). Завершая, остановить ладони на ширине плеч в вертикальном положении, направленными друг к другу (Фото 8.40). — 48 —
|