|
С плавным вдохом медленно сгибать руки в локтях, поднимая кисти вверх и запрокидывая голову и туловище немного назад (Фото 8.41). С плавным выдохом медленно выпрямлять руки в локтях, опуская кисти вниз и наклоняя голову и туловище немного вперед (Фото 8.42). На этом первая часть магического движения, посвященная женскому Крылатому Существу, заканчивается. * * * Далее следует часть, посвященная мужскому Крылатому Существу. К ее выполнению приступают без паузы после предыдущей части этого магического движения. С очередным вдохом согнуть локти до угла 90 градусов, держать кисти на ширине плеч ладонями друг к другу. Пальцы направить горизонтально вперед (Фото 8.43). С выдохом плавным непрерывным движением перевернуть кисти ладонями вниз. И, без остановки поворачивая их пальцами в стороны и вниз, перенести и прижать ладони к боковым выступам таза (Фото 8.44). Фото 8.42. Выпрямить руки в локтях и опустить голову вниз (плавный выдох). Фото 8.43. Согнуть руки в локтях и зафиксировать предплечья на уровне солнечного сплетения (вдох). Фото 8.44. Положить ладони на бедра (выдох). Фото 8.45. «Поднырнуть» кистями снизу вверх. С длинным глубоким вдохом плавно повернуть кисти пальцами вперед и дугообразно, как бы подныривая под что-то, сблизить ладони до расстояния 10-15 см между собой на уровне солнечного сплетения (Фото 8.45). Фото 8.46. Поднять руки вверх вдоль туловища. фото 8.47. Выпрямить руки над головой. Фото 8.48. Развести руки над головой в стороны. Фото 8.49. Наклониться вперед и опустить руки вниз-назад. Без остановки плавно перевернуть пальцы вверх и продолжить это движение, поднимая кисти перед грудью вверх до уровня головы (Фото 8.46). Фото 8.50. Поднять туловище вертикально и опустить ладони на бедра. Фото 8.51. Вытянуть левую ногу влево и стукнуть носком по полу. Фото 8.52. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах. Фото 8.53. Вытянуть правую ногу вправо и стукнуть носком по полу. Далее выпрямить руки в локтях (Фото 8.47), по широким радиальным траекториям развести их в стороны до угла 45 градусов относительно земли (Фото 8.48). Фото 8.54. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах. Фото 8.55. Стукнуть левым носком по полу перед собой. Фото 8.56. Стукнуть левым носком по полу за спиной. Фото 8.57. Стукнуть левым носком по полу перед собой. — 49 —
|