|
Плавно повернуть грудную клетку левым плечом вперед (Фото 8.20), а затем правым плечом вперед (Фото 8.21). И так поочередно выполнить три пары плавных непрерывных движений. Закончить в начальном положении (Фото 8.22). Перенести вес тела на правую ногу, а левую - отвести вперед и в сторону (Фото 8.23). Стоя на правой ноге, выполнить 3-6 «стряхивающих» движений носком левой ноги над самым полом. И, не касаясь его, описать левой стопой круговую траекторию к правой ноге - вверх и в сторону - вниз (Фото 8.24). Завершить это движение в «рабочей стойке» с ладонями на выступах таза (Фото 8.25). И еще раз повторить такое же движение зеркально. Перенести вес тела на левую ногу, а правую - отвести вперед и в сторону (Фото 8.26). Фото 8.17. Согнуть локти и соскользнуть ладонями по вертикальной плоскости. Фото 8.18. Сузить кисти на уровне солнечного сплетения. Стоя на левой ноге выполнить 3-6 «стряхивающих» движений носком правой ноги над самым полом. И, не касаясь его, описать правой стопой круговую траекторию к левой ноге - вверх и в сторону - вниз (Фото 8.27). Завершить это движение в «рабочей стойке» с ладонями на выступах таза (Фото 8.28). Затем перенести плавным движением левую руку ладонью на область печени, а предплечье - на область желчного пузыря под краем нижних ребер (Фото 8.29). Таким же движением перенести правую руку под левую и прижать ее ладонью над поджелудочной железой и предплечьем - над селезенкой (Фото 8.30). Очередной вдох. И с резким выдохом нанести мощный удар обратными сторонами ладоней по двум вертикальным плоскостям, проходящим перпендикулярно к груди на ширине плеч (Фото 8.31 (а, б)). Держать руки согнутыми в локтях под 90 градусов. Быстрый вдох. И с продолжающимся выдохом выполнить молниеносную серию из трех пар чередующихся вибрационных горизонтальных движений: сначала правой кистью вперед, а левым локтем - немного назад (Фото 8.32). А затем наоборот, левой кистью вперед, а правым локтем - назад (Фото 8.33). Фото 8.19. Положить ладони на бедра (выдох). Фото 8.20. Серия поворотов грудной клетки вправо-влево (крайнее правое положение). Фото 8.21. Серия поворотов грудной клетки вправо-влево (крайнее левое положение). Фото 8.22. Серия поворотов грудной клетки вправо-влево (конечное положение). Фото 8.23. Вытянуть левую ногу вперед и в сторону. Серия «стряхивающих» движений левым носком. Фото 8.24. Описать круг левой ногой. Фото 8.25. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах. — 47 —
|