Дживамукти-йога

Нейтрализующие асаны

Эти позы помогают нейтрализовать действие предыдутдей асаны, но не устремляют прапу в обратном направлении.

Труп - Шавасана 1

Поза ребенка - Бхеки 1

Наклон вперед стоя -Уттанасана 1

Собака головой вниз -Адхомукха-шванасана 1

Гора - Самастхити 1

Поза Богини - Баддха-конасана, лежа на спине 1

Поза сидя на корточках 1

Звезда -Тарасана 1

Боковой угол с поворотом - Паривритта-паршваконасана 2

Наклон вперед стоя с захватом больших пальцев ног - Падангуштхасана 2

Наклон вперед стоя и наступая на ладони - Пада-хастасана 2

Наклон вперед, ноги врозь А, Б, В, Г - Прасарита-падоттанасана А, Б, В, Г 2

Поза стремления - Уткатасана 2

"Поза стремления" с поворотом - Паривритта-уткатасана 2

Воин /, // - Вирабхадрасана I, II 2

Стоя наклон вперед к одной ноге - Паршвоттанасана 2

Крокодил - Макарасана 3

Полулотос с захватом и наклоном вперед - Ардха-баддха-падмоттанасана 3

Дерево - Врикшасана 3

Орел - Гарудасана 3

"Шпагат" стоя - Урдхва-прасарита-экападасана 4

Равновесие, стоя на одной ноге - Уттхита-хаста-падангуштхасана 4

Воин III - Вирабхадрасана 4

Балансирующая Маричъясана 4

Полумесяц -Ардха-чандрасана 4

Наклон вперед стоя, нога за головой - Ручикасана 4

Нога за головой стоя - Дурвасасана 4

Боковые наклоны

Наклон в сторону сидя 1

Боковой наклон стоя, ноги на ширине плеч 1

Треугольник - Уттхита-триконасана 2

Треугольник с поворотом - Паривритта-триконасана 2

Вытянутый боковой угол - Уттхита-паршваконасана 2

Растягивание ноги в сторону лежа на спине - Анантасана 3

Дерево с боковым наклоном - Паршва-врикшасана 3

Шлагбаум - Паригхасана 4

Боковая наклонная плоскость, с захватом большого пальца прямой ноги -

Васиштхасана 4

Наклоны вперед

Наклон вперед стоя - Уттанасана 1

Поза собаки - Адхомукха-шванасана 1

Наклон вперед стоя - Падангуштхасана, Падахастасана 1

Поза посоха - Дандасана 1

Стоя наклон вперед к одной ноге - Паршвоттанасана 1

Простой присед 1

"Шпагат" стоя -Урдхва-прасарита-экападасана 2

Звезда - Тарасана 2

Наклон вперед сидя - Пашчимоттанасана 2

Полная лодка - Парипурна-навасана 2

Половинная лодка (колени согнуты) -Ардха-навасана 2

Голова к колену - Джану-ширшасана 2

Лодыжка к колену 2

Стоя ноги врозь - Прасарита-падоттанасана А, Б, В, Г 3

Наклон вперед сидя, ноги врозь - Упавиштха-конасана 3

Коровья морда - Гомукхасана 3

Большая печать -Маха-мудра, захват большого пальца ноги, бандхи,

джану-ширшасана 3

Полулотос сидя с захватом и наклоном вперед -

Ардха-баддха-падма-пашчимоттанасана 3

"Полулотос" стоя с захватом и наклоном вперед - Ардха-баддха-падмотанасана 3