Плоский живот за 3 минуты в день

Глубочайшим заб­луж­де­ни­ем боль­шин­с­т­ва лю­дей яв­ля­ет­ся та­кое пред­с­тав­ле­ние о пе­ри­оде от­ды­ха, как си­де­ние на пя­той точ­ке и пол­ное без­делье. Это не так, и пе­ре­ход­ный пе­ри­од - это пе­ри­од ак­тив­но­го от­ды­ха, ког­да объ­ем и ин­тен­сив­ность тре­ни­ро­вок сни­же­ны, но они про­дол­жа­ют­ся. Это дол­ж­ны быть тре­ни­ров­ки, дос­тав­ля­ющие вам удо­воль­с­т­вие. В за­ви­си­мос­ти от тех це­лей, ко­то­рые вы на­де­етесь ре­али­зо­вать в сле­ду­ющем «пи­ке», пе­ре­ход­ный пе­ри­од мо­жет длить­ся от од­ной до двух не­дель.

Пиковый и пе­ре­ход­ный пе­ри­оды яв­ля­ют­ся дву­мя час­тям тре­ни­ро­воч­но­го цик­ла. Очень важ­но за­пом­нить два пра­ви­ла, оп­ре­де­ля­ющих их вза­имо­от­но­ше­ния: (1) вы не мо­же­те дол­гое вре­мя ос­та­вать­ся на «пи­ке» тре­ни­ро­воч­ной фор­мы, в про­тив­ном слу­чае вы поп­рос­ту «пе­ре­го­ри­те», и (2) пе­ре­ход­ный пе­ри­од не яв­ля­ет­ся тем пе­ри­одом, ког­да вы мо­же­те се­бе поз­во­лить по­ле­нить­ся всласть, на­обо­рот, это пе­ри­од пе­ре­хо­да к бо­лее вы­со­кой сту­пе­ни раз­ви­тия.

Многие лю­ди по­ла­га­ют, что лю­бой от­дых от­б­ра­сы­ва­ет их на­зад, тог­да как, на­обо­рот, пе­ри­од от­ды­ха яв­ля­ет­ся не­об­хо­ди­мой и не­отъ­ем­ле­мой сту­пенью раз­ви­тия, не­об­хо­ди­мым ус­ло­ви­ем дви­же­ния впе­ред. По­ла­га­ясь на два вы­ше­пе­ре­чис­лен­ных прин­ци­па, вы смо­же­те дос­тиг­нуть оп­ти­маль­ных для вас ре­зуль­та­тов, про­дол­жая тре­ни­ро­вать­ся так дол­го, как вы это­го за­хо­ти­те.