Плоский живот за 3 минуты в день

Если вы хо­ти­те, что­бы пе­ри­од «пи­ко­во­го» сос­то­яния при­шел­ся как раз на пляж­ный пе­ри­од, то вам сле­ду­ет вклю­чить в прог­рам­му три ос­нов­ных ком­по­нен­та:

• Си­ло­вая тре­ни­ров­ка мышц брюш­но­го прес­са.

• Ра­ци­ональ­ное пи­та­ние.

• Аэроб­ная тре­ни­ров­ка.

Ваше пси­хи­чес­кое сос­то­яние иг­ра­ет так­же не пос­лед­нюю роль, вы­хо­дить на пляж на­до не толь­ко во все­ору­жии, но и с гор­до под­ня­той го­ло­вой. А то най­дет­ся ма­ло же­ла­ющих стро­ить вмес­те с ва­ми пе­соч­ные зам­ки!

ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД ИЛИ ПЕРИОД ОТДЫХА

К со­жа­ле­нию, дол­го на­хо­дить­ся на пи­ке тре­ни­ро­воч­ной фор­мы не пред­с­тав­ля­ет­ся воз­мож­ным. Нап­ря­же­ние, ко­то­рое со­пут­с­т­ву­ет пре­дель­ным фи­зи­чес­ким наг­руз­кам, при­во­дит к ис­то­ще­нию и пе­рет­ре­ни­ров­ке. Пос­ле пе­ри­ода «пи­ко­во­го» сос­то­яния не­из­беж­но нас­ту­па­ет пе­ри­од от­ды­ха или пе­ре­ход­ный пе­ри­од.

Переходный пе­ри­од пред­наз­на­чен внес­ти раз­но­об­ра­зие в прог­рам­му за­ня­тий в тот пе­ри­од, ког­да ор­га­низ­му не­об­хо­ди­мо вос­ста­но­вить­ся и наб­рать­ся сил, как фи­зи­чес­ких, так и мо­раль­ных. Как и под­ра­зу­ме­ва­ет сам тер­мин «пе­ре­ход­ный», эта фа­за ва­шей под­го­тов­ки яв­ля­ет­ся от­п­рав­ным мо­мен­том, не­ким пе­ре­хо­дом к но­во­му, бо­лее вы­со­ко­му уров­ню фи­зи­чес­ко­го раз­ви­тия.