Плоский живот за 3 минуты в день

Нехватка фи­зи­чес­кой си­лы для вы­пол­не­ния зап­ла­ни­ро­ван­ной наг­руз­ки.

Хроническая ус­та­лость.

Потеря ап­пе­ти­та.

Потеря ве­са, в ос­нов­ном за счет мы­шеч­ной мас­сы.

Заболевания.

Травмы.

Недостаток мо­ти­ва­ции и низ­кая са­мо­оцен­ка.

Если вы пе­рет­ре­ни­ро­ва­лись, то вряд ли смо­же­те сле­до­вать сво­ей прог­рам­ме и ожи­дать зап­ла­ни­ро­ван­ных ре­зуль­та­тов. Ес­ли вы хо­ти­те из­бе­жать пе­рет­ре­ни­ров­ки, то дол­ж­ны учи­ты­вать и стрес­сы ок­ру­жа­ющей сре­ды: со­ци­аль­ные пот­ря­се­ния, не­пол­но­цен­ное пи­та­ние, не­дос­та­ток сна, слиш­ком нап­ря­жен­ную ра­бо­ту.

Ваша цель - ос­та­вать­ся на ста­дии соп­ро­тив­ле­ния (но­мер два) и пе­ри­оди­чес­ки воз­в­ра­щать­ся на ста­дию тре­во­ги. Это даст воз­мож­ность ва­ше­му те­лу адап­ти­ро­вать­ся к фи­зи­чес­ко­му нап­ря­же­нию, вы­зы­ва­емо­му тре­ни­ров­ка­ми, что при­ве­дет к дос­ти­же­нию пос­тав­лен­ных це­лей. Имея в ви­ду вы­ше­ука­зан­ные за­ко­но­мер­нос­ти тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са, вы смо­же­те гра­мот­но сос­та­вить прог­рам­му тре­ни­ро­вок.

ПЕРИОД ПИКОВОГО СОСТОЯНИЯ

Этот пе­ри­од ха­рак­те­ри­зу­ет­ся тем, что все ЭЛЕ­МЕН­ТЫ КОМ­П­ЛЕК­С­НОЙ КОР­РЕК­ЦИИ ФИ­ГУ­РЫ, ко­то­рые вы вклю­чи­ли в свою прог­рам­му, про­хо­дят на­ивыс­шую ста­дию сво­его раз­ви­тия. Не­сом­нен­но, все это но­сит су­гу­бо ин­ди­ви­ду­аль­ный ха­рак­тер. Что ка­са­ет­ся, к при­ме­ру, спор­т­с­ме­нов вы­со­ко­го клас­са, то этот пе­ри­од, на­зы­ва­емый еще сос­то­яни­ем спор­тив­ной фор­мы, очень сло­жен по ко­ли­чес­т­ву сос­тав­ля­ющих ком­по­нен­тов, ко­то­рые сле­ду­ет уме­ло под­вес­ти к од­нов­ре­мен­но­му пи­ку в их раз­ви­тии. Это: си­ла, вы­нос­ли­вость, тех­ни­чес­кие на­вы­ки, спе­ци­аль­ное пи­та­ние, пси­хо­ло­ги­чес­кая под­го­тов­ка и т.д. То же са­мое мож­но ска­зать и о спор­т­с­ме­нах-бо­ди­бил­де­рах.