Эмоциональная боль А

Что случилось: Твой учитель не спросил тебя на уроке.

С Чувство		С1 Злость («Это был единственный вопрос, который я знал»)
		С2 Зависть («Теда всегда успевают спросить»)
		С3 Радость («Спасибо, господи! Я не смог бы ответить») (18:)
		С4 Подавленность («Она думает, что я ничего не знаю»)
		С5 Огорчение («Она никогда меня не спрашивает»)

Очевидно, такой гаммы чувств не проявлялось бы, если бы наши реакции на ситуацию были стереотипными, то есть каждый чувствовал бы себя сердитым или счастливым и т.д.

Каковы причины эмоциональной боли? Не А.

Эмоциональная боль

Что случилось:

Нет причины

Чувство:

Кое-что еще вызывает эмоциональную боль.

Действия

Представьте себе несколько ситуаций, которые могут случиться с 4 или 5 людьми, и каждый человек мог бы проявить разные чувства в данных обстоятельствах. Какие чувства возникли у каждого из этих людей и что мог бы думать каждый человек?

А	С
С1 «__________________________ »:	__________________________
С2 «__________________________ »:	__________________________(19:)
С3 «_____________________________ »:	__________________________
С4 «__________________________ »:	__________________________
С5 «__________________________ »:	__________________________
А	С
С1 «__________________________ »:	__________________________
С2 «__________________________ »:	__________________________
С3 «__________________________ »:	__________________________
С4 «__________________________ »:	__________________________
С5 «__________________________ »:	__________________________

(20:)

III. Мысли, чувства и грозовые тучи

Эмоции не вызваны событиями. Представьте себе двух человек, стоящих под дождем. Как мы видели в предыдущей главе, дождь может вызвать у них две противоположные эмоции. У одного из них могло быть чувство счастья, у другого испортилось бы настроение.

Один и тот же дождь падал на них. Оба промокли. Но посмотрите на их лица.

Они выражают различные эмоции. Почему? (21:)

Единственное различие было в том, что каждый из них думал по поводу дождя:

Замечательно!		Как ужасно!
А	С1	А	С2
Событие	Ощущение	Событие	Ощущение
Дождь	Радость	Дождь	Подавленность

Правда, я не пойду кататься на лыжах с гор!		Я не могу отменить дождь!
Зато я не должен косить лужайку и мыть отцовский автомобиль!		Он всегда идет, когда я хочу кататься на велосипеде!

Мы видим, что мысли и верования В1 и В2 относительно события А влияют на то, какие эмоции они испытывают.

(22:)

Эмоциональная боль

— 7 —

Думай, пытайся, развивайся

III. Мысли, чувства и грозовые тучи