|
10. Другие люди способны сами отвечать за себя Замена иррациональных верований Шаг четвертый: Идентификация иррациональных верований Шаг пятый: Составьте список рациональных верований и рациональной «внутренней речи» Введение 7 I. Самооценка 11 II. Где причиняют вред? 15 III. Мысли, чувства и грозовые тучи 20 IV. Как мы чувствуем, что мы должны делать? 24 V. Умственный мусор. Пища для страждущих 30 VI. Верования. Причины проблем 46 Одиннадцать верований, которые вызывают проблемы: 1. Каждый должен любить меня 48 2. Я должен все делать хорошо 49 3. Некоторые люди плохие. Они должны быть наказаны 49 4. Вещи и события не могут отличаться от наших представлений 50 5. В моих неприятностях виноваты вы 50 6. Я знаю, что скоро произойдет что-то ужасное 51 7. Лучше не пытаться что-то изменить 51 8. Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я 52 9. Я не могу идти другим путем 52 10. Ваши проблемы являются моими проблемами 53 11. Есть только один путь сделать это 54 VII. Я надеюсь, вы кое-что поняли 57 VIII. Новый язык 65 (6:) Одиннадцать верований, которые не будут вызывать проблемы: 1. Каждый не должен любить меня 71 2. Это хорошо — делать ошибки 71 3. Другие люди — O.K. и я О.К. 72 4. Я не должен стремиться всем управлять 72 5. Я отвечаю за себя сам в течение всего дня 72 6. Я могу осознать, когда дела идут не так, как надо 73 7. Важно действовать 73 8. Я способен 73 9. Я могу изменяться 73 10. Другие люди способны сами отвечать за себя 74 11. Я могу быть гибким 74 IX. Процесс изменений 77 Об авторе 87 (7:) ВведениеРодителям, преподавателям, психологам В наших школах обучение и воспитание поставлены так, что они не дают возможность учащимся проявить свою энергию и инициативу. В то же время не уделяется должное внимание эмоциональному росту. Мы попытались исправить эти явные академические НЕТОЧНОСТИ, но временами чувствовали себя беспомощными, так как система образования приводила к разрушительной эрозии самоуважения и всевозможных индивидуальных проявлений «Я». Эта книга предлагает определенное направление в улучшении самоосознания детей в возрасте от 10 до 15 лет. Первое ее издание вначале было написано как курс лекций, разработанных для студентов. Финансирование этих исследований осуществлялось Отделом образования США, а на локальном уровне через B.E.S.T. — Центр в Eugene, штат Орегон. Это значительно расширило диапазон наших исследований. Не оказывались ли вы когда-либо в положении ребенка, у которого самоосознание еще не развито? — 2 —
|