|
Фото 2.23. Описать широкую дугу вперед левой рукой с поворотом грудной клетки в центральное положение (начало выдоха). Фото 2.24. Описать широкую дугу вперед левой рукой с поворотом грудной клетки в центральное положение (продолжение выдоха). С резким выдохом «втолкнуть» кисть в исходное положение на животе. А грудь повернуть обратно - влево и посредине (Фото 2.33). Фото 2.25. Описать широкую дугу вперед левой рукой с поворотом грудной клетки в центральное положение (конец выдоха, начало вдоха). Фото 2.26. Описать широкую дугу вперед левой рукой с поворотом грудной клетки влево (конец вдоха). Фото 2.27. Повернуть грудную клетку в центральное положение и «втолкнуть меч в ножны» слева (резкий выдох, короткий вдох). Когда оба «меча» возвращены в ножны, руки опустить вниз, а ноги выпрямить, переходя из «рабочей стойки» в «исходное положение» (Фото 2.34 (а, б)). Фото 2.28. Рывком повернуть грудную клетку вправо (резкий выдох) и «выдернуть меч из ножен» справа (резкий вдох). Фото 2.29. Описать широкую дугу вперед правой рукой с поворотом грудной клетки в центральное положение (начало выдоха). Фото 2.30. Описать широкую дугу вперед правой рукой с поворотом грудной клетки в центральное положение (продолжение выдоха). Фото 2.31. Описать широкую дугу вперед правой рукой с поворотом грудной клетки в центральное положение (конец выдоха, начало вдоха). Фото 2.32. Описать широкую дугу вперед правой рукой с поворотом грудной клетки вправо (конец вдоха). Фото 2.33. Повернуть грудную клетку в центральное положение и «втолкнуть меч в ножны» справа (резкий выдох). Затем немного присесть на левой ноге. Одновременно вытянуть правую ногу вперед и ударить носком по полу на расстоянии 25-30 см перед собой (Фото 2.35). Фото 2.34 (а, б). Вернуться в «исходное положение». Фото 2.35. Ударить носком правой ноги по полу перед собой. Фото 2.36. Ударить правой пяткой по полу (начало). Фото 2.37. Ударить правой пяткой по полу (конец). Фото 2.38. С перескоком ударить по полу пяткой правой ноги. Фото 2.39. С ударом левой ноги по полу вернуться в «рабочую стойку». Подтянув стопу и пальцы к себе, отдернуть правую ногу, сгибая в колене назад и вверх (Фото 2.36). Ударить пяткой этой ноги сверху вниз по полу (Фото 2.37). Во второй раз быстро отдернуть правую ногу вверх (Фото 2.36). И еще раз так же ударить пяткой по полу (Фото 2.37). — 13 —
|