ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ То, что употребляется человеческим телом, напрямую связано с эффективностью работы его мозга. Последние исследования показали, что продукты красного цвета возбуждают в детях гиперактивность, а очищенный сахар может вызвать эмоциональную нестабильность. Вот всего лишь два примера веществ, которые часто бездумно употребляют, не принимая во внимание их воздействие на ум и тело. Человек, который медитирует регулярно, должен быть хорошо осведомлен об этих веществах, так как питание, являясь ежедневной составляющей, влияет на качество медитации. Самая лучшая пища для медитирующего - простая. Это не значит, что блюда не должны быть аппетитными, но следует исключить то, что негативно влияет на мозг. Возбуждающие специи, чеснок, лук, соль, кофе, черный чай и мясо возбуждают мозг, Основы медитации 29 и поэтому контроль над мыслями становится затруднительным. Далее, существуют такие виды пищи, которые делают ум вялым, вызывая состояние сонливости вместо концентрации. Они включают в себя всю заранее приготовленную и пережаренную пищу, так же, как, естественно, и алкоголь. Марихуана и сигареты, хотя и не являются пищей, также попадают в эту категорию. Конечно, все вышеперечисленное составляет список любимых лакомств большинства людей. Не следует ожидать, что каждый человек немедленно и радикально изменит структуру своего питания, но те, кто искренне заинтересован в медитации, могут начать с отказа от мяса и сигарет. (Асаны и пранаяма сделают это более легким.) Многие вредные привычки исчезнут сами, просто благодаря изменению сознания, происходящему в результате медитации. Начните приобретать продукты и приготавливать пшцу в состоянии большей осознанности. Покупайте свежие фрукты и овощи. Избегайте пищевых добавок, полуфабрикатов и консервов насколько это возможно. Приобретите несколько хороших книг по питанию и вегетарианству. За несколько месяцев произойдет ощутимое изменение. Несколько лет назад вегетарианство было, в сущности, практикой андерграунда. На человека, отказывавшегося есть мясо, смотрели с некоторым удивлением, если не опасением. Сегодня все изменилось. Повсюду есть магазины здорового питания и вегетарианские рестораны. Растет уверенность в том, что наше здоровье напрямую связано с тем, что мы едим. Многие болезни можно излечить определенной диетой или кратким постом, без использования лекарств. Очень важно, чтобы беременные знали об этом, ведь слишком часто они не задумываются о том эффекте, который оказывает питание на формирующийся плод. — 17 —
|