Медитация и мантры

Медитация и мантры

1. Для получения благоприятных магнетических вибраций надо сидеть, обратившись лицом на север или восток. Сидите в комфортной устойчивой позе, при которой спина и шея оста­ются прямыми, но не напряженными. Это помогает успокоить ум и усиливает концентрацию. Психический поток должен бес­препятственно двигаться от основания спины до макушки го­ловы. Нет строгой необходимости занимать классическую позу лотоса — падмасану. Любая удобная позиция со скрещенными ногами обеспечивает троичный путь потоку энергии, который должен сдерживаться, а не распыляться во всех направлениях. Метаболизм, мысленные волны и дыхание будут замедляться по мере углубления концентрации.
2. До начала дайте мозгу команду быть спокойным на про­тяжении определенного времени. Забудьте прошлое, настоящее и будущее.
3. Сознательно регулируйте дыхание. Начните с пяти минут глубокого абдоминального дыхания, чтобы доставить кислород1 мозгу. Затем замедлите дыхание, сделав его неощутимым.
4. Поддерживайте ритм дыхания. Вдох в течение трех секунд и выдох в течение трех секунд. Регулирование дыхания также регулирует поток праны, жизненной энергии. Если используется мантра, то ее надо скоординировать с ритмом дыхания.
5. Сначала позвольте уму проявлять любопытство. Он будет беспорядочно метаться, но со временем станет сконцентриро­ванным, вместе с концентрированием праны.
6. Не принуждайте ум к спокойствию. Это приведет в дви­жение дополнительные мысленные волны, нарушающие меди­тацию. Если ум продолжает быть любопытным, просто не ото­ждествляйтесь с ним и наблюдайте за ним так же объективно, как если бы вы смотрели фильм. Он постепенно успокоится.
7. Выберите центральную точку, в которой ум может отды­хать. Для тех, кто преимущественно интеллектуален, объектом фокусирования может быть визуализация в пространстве между бровями. Для тех, кто более эмоционален, визуализация пред­почтительнее на месте сердца. Никогда не меняйте точку кон­центрации.
8. Сфокусируйтесь на нейтральном или возвышающем объ­екте или символе, помещая его в место концентрации. Если ис­пользуется мантра, повторяйте ее ментально и соотносите по­вторение с дыханием. Если у вас нет личной мантры, может использоваться звук ОМ. Те, кто предпочитает конкретное бо­жество, могут обратиться к главе о мантрах. Несмотря на то, что