|
Не нужно больше слов! Хватит дискуссий и жарких дебатов. Удалитесь в отдельную комнату. Закройте глаза. Проведите глубокую тихую медитацию. Уничтожьте образы, мысли, причуды, фантазии и желания, когда они поднимутся из глубины на поверхность сознания. Обратите внутрь любопытствующий ум и утвердите его на Высшем. Тогда медитация будет глубокой и интенсивной. Не открывайте глаза. Не поднимайтесь с сиденья. Погружайтесь в самую глубину сердца. Теперь наслаждайтесь тишиной».
Своми Шивананда «Концентрация и медитация»
Многое сказано и написано о медитации, но требуются годы, чтобы понять ее природу. Медитации нельзя научить, так же, как нельзя научить сну. У человека может быть удобнейшая постель, кондиционер в комнате и отсутствие всякого беспокойства, но заснуть он не сумеет. Сон как таковой никому неподвластен. Он либо наступает^ либо нет. Точно так же медитация приходит сама по себе. Требуется ежедневная практика, чтобы успокоить ум и войти в тишину. Но существуют и определенные шаги, которые нужно сделать, чтобы заложить основу и обеспечить успех.
Прежде всего позаботьтесь о правильной окружающей обстановке и собственном состоянии. Место для медитации, распорядок, физическое здоровье и умственное состояние — всё должно отвечать готовности обратиться внутрь. Многие трудности и препятствия устраняются, когда созданы условия, способствующие медитации.
РУКОВОДСТВО ПО МЕДИТАЦИИ
Ниже приведены практические замечания, касающиеся основных техник и стадий медитации. Они рассчитаны преимущественно на начинающего, но несмотря на это окажутся полезны даже опытному медитирующему.
- Наиболее важными являются регулярность времени, места и практики. Регулярность позволяет успокоить ум с минимальными усилиями. Трудно сфокусировать ум, который хочет скакать, как только вы уселись для концентрации. Так же, как условный рефлекс является ответом на определенный внешний стимул, так и ум будет успокаиваться быстрее, когда время и место - величины постоянные.
- Наиболее эффективное время - рассвет и сумерки, когда атмосфера насыщена особой духовной силой. Брахмамухурта - это время, которое предпочтительнее всего, между 4 и 6 часами утра. В эти тихие часы после сна ум чист и не взволнован дневной активностью. Отдохнувший и свободный от мирских забот, он легче поддается изменению, концентрация придет без труда. Если нет возможности проводить медитацию в это время, выберите час, когда вы не заняты дневными делами и ум склонен к спокойствию. Регулярность - наиболее важное обстоятельство.
- Попытайтесь обзавестись отдельной комнатой для медитации. Если это невозможно, отгородите часть комнаты и не позволяйте никому заходить- туда. Это помещение должно использоваться только для медитации и быть свободно от других вибраций и ассоциаций. Утром и вечером надо воскурять благовония. Центральным объектом такого помещения должно быть изображение или скульптура избранного божества или духовный символ, перед которым нужно положить коврик для медитации. Поскольку медитации повторяются, привлеченные могущественные вибрации будут постоянно присутствовать в комнате. Через шесть месяцев вы начнете ощущать мир и чистоту атмосферы, в помещении появится магнетическая аура. В состоянии стресса вы можете, расположившись в такой комнате, полчаса повторять мантру - и ощутите комфорт и легкость.
|