|
Характерные особенности Ануломы-Виломы: 1) начинается она со вдоха через правую ноздрю; 2) перед каждым выдохом производится смена ноздрей; 3) в одном цикле этого упражнения имеются две задержки дыхания после вдоха и только одна задержка дыхания после выдоха в конце цикла. 4) Вдох и выдох производятся очень медленно и спокойно, так, чтобы даже перышко, поднесенное к ноздре не колыхалось от выдыхаемого или вдыхаемого потока воздуха. Терапевтические эффекты: нормализует работу дыхательного центра и способствует снижению частоты дыхания. Многие читатели по телефону меня спрашивают: «Почему надо дышать попеременно то левой, то правой ноздрей?» Дорогие мои, дело в том, что наша душа все время стремиться к состоянию покоя — к Богу. В воплощенном состоянии в душе преобладают либо солнечные, мужские энергии, либо лунные, женские. Анулома-Вилома уравновешивает, выравнивает энергетику организма и делает человека подобным Творцу.
Любая физическая болезнь — следствие духовной болезни. Поэтому мы неправильно рождаемся, неправильно живем, неправильно умираем. «РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ» «Ритмическое дыхание индийских йогов» является одним из наиважнейших типов дыхания, в то же время одним из самых сложных. К освоению «ритмического дыхания» переходят после отработки Ануломы-Виломы. Все во Вселенной от мельчайших атомов микромира до крупнейших галактических систем макромира находится в состоянии вибрации и имеет свой ритм. Человеческий организм также находится в состоянии вибрации и тоже имеет свой ритм. Ритм человеческого организма определяется по биению сердца и по дыханию. Прежде чем приступить к «ритмическому дыханию», нужно посчитать свой пульс, запомнить частоту биения и постараться мысленно воспроизвести его ритм. Со временем вы легко научитесь запоминать этот ритм. Так как частота пульса меняется довольно часто, каждый раз перед «ритмическим дыханием» вы должны определить свой пульс и запомнить его ритм. Исходное положение — Сукхасана, Ардха Падмасана или Падмасана. Ладони рук лежат на коленях. Спина, шея и голова составляют одну прямую линию. Техника исполнения. Сделайте вдох через нос на 6 ударов пульса. Задержите дыхание после вдоха на 3 удара пульса. Затем сделайте выдох через нос на 6 ударов пульса. После чего задержите дыхание после выдоха на 3 удара пульса. Все вышеописанное считается за 1 раз. Это дыхательное упражнение повторяется от 5 до 10 раз, как всегда, прибавляя каждую декаду по 1 разу. Для большей наглядности можно составить пропорцию «ритмического дыхания», а именно: вдох: задержка после вдоха: выдох: задержка после выдоха, а в цифровом соотношении это — 2:1:2:1. Для тех, кому противопоказана задержка дыхания после вдоха, пропорция будет такая — 2:2:1. После того как будет освоен ритм 6:3:6:3 и вы сможете легко выполнять это упражнение 10 раз, можно переходить к ритму 8:4:8:4. Когда освоите и этот ритм, переходите к следующему — 10:5:10:5, затем — 12:6:12:6, пока не доведете счет до своего индивидуального ритма. — 198 —
|