|
Вы сидите на унитазе Сознательный выбор Нет верных или неверных ответов на вопросы, вроде приведенных выше, но у вас есть выбор. Впрочем, пока вы не осознаете, как вы действуете в каждом конкретном случае, вы не сможете осуществлять выбор. А когда вы способны выбирать — вы освобождаетесь от тирании привычек. Все проблемы возникают из-за привычек, причем необязательно плохих привычек. Очень важно сохранять гибкость — это касается как заведенного порядка жизни, так и вашего тела. Если мы придерживаемся какого-то набора правил в своих действиях, мы уже не задумываемся о том, как мы совершаем их. А результат?.. Тугоподвижность тела и косность ума. Секс и Александер-метод Еще одна щекотливая тема. Половая активность, как никакая другая, предполагает использование тела в максимальной степени. Но часто ли мы, занимаясь сексом, задумываемся о том, как наилучшим образом пользоваться нашим телом? Добравшись до этих страниц книги, вы, должно быть, уже усвоили немало советов, поэтому сможете самостоятельно применить их на практике. А если хотите узнать больше — рекомендую замечательную книгу по этой теме Клоуэ Сталлибраса «Сексуальность и Александер-метод». Поднятие и перенос тяжестей Наши руки предназначены для того, чтобы указывать в магазине нужные нам товары, а предназначение нашей спины — тащить покупки домой. Однако мы смешиваем эти две вещи. Если мы держим спину прямо, то тем самым мы контролируем подвижность поясничного отдела позвоночника и придаем устойчивое положение тазу. Известно ли вам, что к позвоночнику крепится более сотни мышц? Все эти мышцы помогают нам осуществлять подъем и перенос тяжестей. Лучше всего носить грузы, равномерно распределяя их по обеим сторонам тела. Но разве так уж редко вам приходится видеть, как чело-век тащит тяжелую сумку с покупками в одной руке, вместо того чтобы разложить покупки по двум сумкам, что было бы разумнее? А сколько людей привыкли носить тяжелые портфели и чемоданы в одной руке? Сколько людей переносят тяжелые свертки, прижав их к боку, когда лучше поднять груз на плечо? Поднимая какие-то тяжелые предметы с пола, включайте в движение все тело. В процессе подъема участвует спина, колени согнуты. Не наклоняйтесь, перегнувшись в талии, но не сгибая конечностей, — наше тело не предназначено для подобных действий. Старайтесь присесть на корточки, когда вы поднимаете какую-то тяжелую вещь, или же немного выдвигайте одну ногу вперед, чтобы чувствовать себя на полу устойчивее. Поднятие и перенос тяжестей — 59 —
|