|
Вы сидите за рулем За рабочим столом Да, мы уже разбирали этот вопрос, однако речь о важном аспекте нашей повседневной жизни. Возможно, мы и не сидим за рабочим столом, но мы обязательно садимся за стол, чтобы принять пищу, а к этому действию применимы те же самые принципы улучшения осанки. Сидеть, как мы с вами уже выяснили, не совсем естественное для человека занятие — ему больше подходит опускаться на корточки. Если вы не умеете сидеть на корточках, вам стоит потренироваться. Вам нужно за что-то держаться, чтобы опуститься на корточки? Держитесь — пока не привыкните и не будете делать это с легкостью. И не думайте, что с возрастом мы утрачиваем способность сидеть на корточках. Вы просто привыкаете не пользоваться этой своей способностью. Значит, дело в привычке. Нет такой причины, чтобы мы не могли выполнять свойственные человеку действия на протяжении всей жизни. Если же мы подолгу сидим, нам следует подумать о нашей позе. Старайтесь держать стопы всей поверхностью на полу, пользуйтесь клинообразной подушкой, если не решаетесь подпилить передние ножки у стульев. Лучше, если все необходимое вам для работы будет в другом конце комнаты. Какие глупости — наверняка сейчас вы возмущаетесь! Ведь все необходимое нужно иметь на рабочем столе — добавляете вы, едва ли сомневаясь в этом. Да, так. Но вам нужно двигаться ничуть не меньше, чем вы сидите. А вставая время от времени, чтобы принести степлер или скрепки для бумаги, вы не засидитесь до онемения членов. Вы сидите за рабочим столом Позаботьтесь о том, что ваш рабочий стол был такой высоты, которая позволяла бы вам достать все со стола, не наклоняясь. Вы даже можете попробовать пользоваться стулом «Баланс». Он спроектирован таким образом, чтобы вы могли сидеть, держа стопы всей поверхностью на полу, чтобы ваши колени получали опору и одновременно сами служили опорой для выравнивания спины. Этот стул также способствует перемещению центра тяжести вашего тела из области таза, что облегчает вам длительное пребывание в положении сидя. Не забывайте, однако, что лучше всего сидеть... на корточках. Очень полезно в течение дня опускаться на корточки или хотя бы подтягивать колени к туловищу, помещая стопы на стопку книг и телефонных справочников. Стул "Баланс" и наиболее подходящие позы сидения Вы стоите, ходите, бегаете, прыгаете Чрезвычайно полезно полистать иллюстрированные журналы, предназначенные для разных этнических групп. Мы убедимся, что хотя все мы разного сложения и разных размеров, разного цвета кожи и этнического типа, у нас есть кое-что общее: все мы люди, а поэтому способны как сохранять осанку, так и нарушать ее. Приглядитесь к представителям различных этнических групп, и вы заметите, что некоторые люди обладают естественной грацией и прекрасной осанкой, в то время как другие кособоки, сгорблены — особенно много таких на Западе. Люди, которые ведут более простой и естественный образ жизни, обычно двигаются с изяществом и умеют при ходьбе сохранять равновесие, утраченное человеком Запада. Изучая по фотографиям другие народы, мы сможем догадаться, откуда у них эта гибкость в движениях. Да ведь люди-то — босиком! Стопе предназначено опускаться всей поверхностью на землю, и любые изменения в этом первоначальном и прекрасном замысле природы не принесут человеку пользы. На стопах у нас мягкие пятки — для того, чтобы амортизировать толчки при ходьбе и противостоять нагрузке. А когда мы пренебрегаем этим смягчающим устройством, у нас возникают проблемы. Стопы не должны терять естественную гибкость. В стопе насчитывается двадцать шесть костей, и их нельзя стискивать, деформировать, если мы хотим сохранять равновесие при ходьбе. Стискивая стопу, мы вынуждены менять балансировку, и центр движения «из стороны в сторону» переносится в таком случае выше — в колени. Коленный сустав подвижен в направлении вперед-назад, способен также совершать вращательные движения, но он мало пригоден для движения из стороны в сторону, а поэтому балансировка переносится еще выше — в область таза. Чем круче подъем — тем больше вы отклоняетесь при движении вправо и влево. Некоторые люди заметно покачиваются при ходьбе. — 57 —
|