|
Как Александер-метод может помочь нам В главе 7 мы останавливались на том, как Александер-метод может помочь нам в некоторых наших повседневных делах. Давайте рассмотрим еще несколько примеров. В основном это занятия, о которых люди чаще всего спрашивают у инструкторов по Александер-методу. Выполняемые с нарушением осанки такие действия могут вывести из равновесия всю нашу систему и послужат причиной нарушения в работе различных органов, например органов пищеварения и дыхания. Дети Уход за маленькими детьми может многому научить нас, однако нередко служит причиной нарушения осанки. Детей надо носить на руках, младенцам надо менять пеленки, и вообще за малышами необходимо присматривать. Дети — тяжелая ноша, в прямом смысле слова, и если мы не задумываемся о том, что делаем, то, таская детей на руках, мы обзаводимся далеко не полезными привычками. Поднимая детей — и, особенно, из кроватки, мы вредим себе. То же относится к такой частой процедуре, как смена пеленок. В обоих последних случаях следует помнить, что спина будет служить вам наилучшим образом, если она у вас выпрямлена. Пусть спина будет для вас мотором, а руки — рычагами управления, и тогда вы поймете, что если держите спину прямо, то ваш мотор работает без перебоев, и вы можете посредством рычагов управления совершать действия, затрачивая значительно меньше энергии. Вы поднимаете ребенка и меняете ему пеленки За рулем Мы, люди, — странные создания. У нас есть прекрасное средство передвижения, но нам почему-то надо передвигаться быстрее. Вождение машины (а машина — это удобство и скорость) может привести к нарушению осанки. Обычные сиденья в машине именно таковы — они предназначены для «стандартного» человека. Однако мы все разные. Разные по сложению, по размерам. Сиденья же не разрабатываются по индивидуальному принципу. Помните, мы говорили о том, что следует держать стопы всей поверхностью на полу? Для водителя машины это невозможно, потому что вам приходится постоянно поднимать одну стопу, управляя акселератором и тормозом, в то время как другая стопа время от времени поднимается и опускается на педаль сцепления. Вот почему длительные автопоездки столь изнурительны. И мы, сев за руль, вскоре уже пользуемся мышцами рук, чтобы поддерживать себя. Понаблюдайте внимательно за тем, как вы водите машину. Наверняка, сев за руль, вы очень скоро начинаете горбиться, а кончается тем, что руль тянет вас вперед. У многих водителей кресло к тому же отклоняется под углом. Хорошо бы нам попробовать сидеть за рулем выпрямившись и подкладывать под ягодицы клинообразную подушку. — 56 —
|