Фрагменты беатотерапии

Дневник и эффективность самонаблюдения. Со временем многие клиенты приходят к выводу, что одно дело себя, яко­бы, наблюдать, и совсем другое — наблюдая себя, сделать за­пись в дневнике.

Например, идет наблюдение за отрицательными эмоция­ми, клиент отмечает: «вот у меня сейчас была отрицательная эмоция, была злость, я даже её не выразил». Но пока он это не записал, это не того характера наблюдение. Недостаточно просто сказать себе: «я хотела сегодня разозлиться, но не ра­зозлилась». Опыт показывает, что очень важно зафиксировать это обстоятельство в дневнике.

В работе самонаблюдения врагом является фальшивое во­ображение, ложное приписывание себе сознательности. Со [с. 82] временем ко многим клиентам приходит понимание, что эмо­ции, которые они испытывали, сумели не выразить и записа­ли в дневник, приучают к самоконтролю, к способности вла­деть собой.

Эту власть над собой клиенты обретают в результате вы­полнения упражнений и ведения дневника. Ну, конечно, бу­дут и ошибки. Когда-то клиент забудет и о дневнике, и об уп­ражнениях и «провиснет». Но дальнейшие его усилия пока­жут, что важно, наблюдая свой внутренний мир, учиться исходить в своих реакциях, в своих выборах из лучшего в себе, из высшего, сознательного, умного.

Когда мы бессознательны, то исходим лишь из примитив­ных низких вещей, а когда наблюдаем себя — из высоких. Ко­гда мы механичны, то действуем из поверхностного умствен­ного стереотипа, и только когда сознательны, способны дейст­вовать из глубины души. Но сначала надо открыть в себе эти возможности, а потом еще постоянно делать усилия, чтобы их приумножать и фиксировать, стараясь удерживать свой соз­нательный контакт с обновленными способами реагировать, действовать, жить и общаться. Дневник — великое подспорье в этой работе.

5.2.2. Послания и упражнения

Каждому клиенту в работе с дневником прежде всего нуж­но точно определить, что именно он хотел бы пронаблюдать. Выбор задачи на самонаблюдение помимо личных индивиду­альных целей каждого клиента регламентируется общими для всех участников беатсообщества заданиями, которые форму­лируются в виде еженедельных посланий и упражнений. Ав­торами посланий и упражнений могут быть как беатотерапев- ты, так и клиенты.

Послание представляет собой краткое введение в ту или иную область метаконцепции беатотерапии, теории функцио­нирования психических функций и деятельности, которые подлежат самонаблюдению. В текстах упражнений излагаются [с. 83] конкретные задания по самонаблюдению, разъясняется ход и специфика работы.