|
• Принимайте только то количество препарата, которое рекомендовано на упаковке. • Детям давайте только те препараты, которые специально составлены для них, потому что дозы для взрослых могут быть слишком высоки для детей. • Беременные женщины должны ограничить прем витамина А, потому что его передозировка грозит осложненными родами. • Выбирайте витамины натурального происхождения, если есть такая возможность, потому что они лучше усваиваются в организме. Такие препараты содержат вещества, целиком выделенные из природных продуктов (фруктов, овощей, морских водорослей, трав, оливкового масла, соевых бобов и рыбьего жира). • Перед зачатием и после него на протяжении двенадцати недель принимайте ежедневно препарат фолиевой кислоты. • Храните препараты подальше от детей. • Принимайте препараты вместе с едой (если есть возможность), чтобы увеличить их усвоение. • Когда решите лечиться от каких-либо заболеваний более высокой, чем обычно, дозой, всегда обращайтесь за советом к специалисту. Таблицы для определения содержания в продуктах витаминов и минеральных веществ Предполагается, что все продукты прошли кулинарную обработку, если это не отмечено особо. Все фрукты в сыром виде. Где найти витамин А
Где найти провитамин А (бета-каротин)
Где найти витамин В (тиамин)
Где найти витамин В (ниацин)
Где найти витамин В, (пантотеновая кислота) — 41 —
|