|
2. Сурья Намаскар Выполняется 2 круга 3. Падмасана 4. Йогамудрасана Нужно подробно объяснить, как правильно дышать. Никто не должен задерживать дыхание слишком долго. Те, кто не может принять падмасану, могут выполнять йога мудрасану в ваджрасане. Урок 6 1. Шавасана 2. Сурья Намаскар Выполняется 2 круга 3. Падмасана 4. Йога Мудрасана 5. Шавасана 6. Осознание дыхания (с глубоким дыханием) Урок 7 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана Учитель должен быть осторожен, для того чтобы дети не потянули мышцы. Необходимо наблюдать за каждым учеником индивидуально и помогать выполнять асану корректно. 6.Шавасана 7.Осознание дыхания (глубокое дыхание). Урок 8 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар (1 круг) 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Шавасана 7.Осознание дыхания ( глубокое дыхание ) Урок 9 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар (1 круг) 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана Вначале, дети должны попытаться схватить большой палец ноги одной рукой, затем другой, и наконец обеими руками. Эту асану не следует выполнять без перерывов на отдых. Урок 10 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха падмасана 7.Шавасана 8.Осознание дыхания (глубокое дыхание) Урок 11 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана 7.Гарбха Пиндасана Дети находят эту асану легкой для выполнения. Им не следует перенапрягать конечности. 8.Шавасана 9.Нади шодхана- первый уровень (1 круг) Урок 12 Повторите Урок 11 Урок 13 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана 7.Гарбха Пиндасана 8.Куккутасана 9.Шавасана 10.Нади Шодхана - первый уровень (2 круга) Урок 14 Повторите урок 13 Урок 15 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана 7.Гарбха Пиндасана 8.Куккутасана 9.Лоласана 10.Шавасана 11.Нади Шодхана- первый уровень (2 круга) Урок 16 Повторите Урок 15. Урок 17 1. Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана 7.Гарбха Пиндасана 8.Куккутасана 9.Лоласана 10.Ваджрасана Детей следует поощрять сидеть в ваджрасане дома на протяжении 5-10 минут после каждого приема пищи. Следует объяснить им причину этой практики. 11.Шавасана 12.Нади Шодхана- первый уровень (2 круга) второй уровень (4 круга) — 125 —
|