|
Второй этап: Затем, используя поддержку второго ребенка, первая участница тянется назад, стараясь расположить руки на лодыжках партнерши. Третий этап: Теперь, вторая участница должна наклониться вперед, достигая руками пола. Затем она может попробовать медленно пойти на руках, высоко подняв голову. Меньшая участница также должна поднять голову вверх. Для того чтобы выйти из позиции, девочка меньшего телосложения вначале должна медленно опустить одну ногу на пол, затем вторую, после чего вторая участница медленно занимает вертикальное положение. Танцевальный дуэт Это упражнение очень похоже на подготовительный вариант Натараджасаны, за исключением того, что дети соединяют руки, вытянув их вверх. Во время выполнения упражнения, вначале один ребенок держит поднятой назад левую ногу, а другой правую, затем наоборот. Дети должны помогать друг другу сохранять равновесие. Двойная мельница Дети становятся спиной к друг другу. Один ребенок медленно поднимает левую руку вперед, вверх, и вниз, совершая круговое движение. Второй участник, выполняет такое же движение только правой рукой. Это движение следует повторить 5 раз. Затем дети выполняют упражнение, меняясь руками. После, дети выполняют круговые движения руками, попеременно. И в завершении, дети меняются, и второй участник начинает управлять руками, вверх, вперед вниз, и так далее. Детям будет легче выполнять это упражнение, держась за руки. Стамбхан асана (поза удерживания) Дети ложатся на спину, соединяя затылки. Затем они вытягивают руки вбок, соединяя ладони. Руки не должны быть расслаблены, головами дети упираются друг в друга. Затем, один партнер поднимает ноги верх, и медленно опускает их к центру туловища второго. Затем он вновь поднимает ноги вверх, над головой партнера. Затем, медленно опускает ноги вниз и расслабляется. Пусть каждый ребенок выполнит это упражнение попеременно, до 5 раз. Польза: Эта асана укрепляет руки и мышцы спины, стимулирует перистальтику кишечника. Катание на качелях Вначале, дети становятся напротив друг друга, взявшись за руки. Ноги на ширине плеч. Затем они одновременно садятся на корточки, убедившись, что подошвы ног полностью в контакте с полом. Продолжаясь держаться за руки, один ребенок садится на ягодицы. Затем, второй участник садится на пол и автоматически тянет первого на корточки. И вновь, первый участник садится обратно на пол, потянув своего партнера на корточки. Пусть они продолжают качаться на качелях подобным образом некоторое время. — 120 —
|