|
Урок 18 Повторите Урок 17 Урок 19 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана 7.Гарбха Пиндасана 8.Куккутасана 9.Лоласана 10.Ваджрасана 11.Супта ваджрасана 12.Шавасана 13.Нади Шодхана- первый уровень (2 круга) второй уровень (5 кругов) 14.Брамари пранаяма (3 круга) Урок 20 Повторите Урок 19. Урок 21 1.Шавасана 2.Сурья Намаскар 3.Падмасана 4.Йогамудрасана 5.Матсьяасана 6.Баддха Падмасана 7.Гарбха Пиндасана 8.Куккутасана 9.Лоласана 10.Ваджрасана 11.Супта Ваджрасана 12.Шашанкасана 13.Шавасана 14.Нади Шодхана- первый уровень (2 круга) второй уровень (5 кругов) 15.Брамари пранаяма (3 круга) Урок 22 Повторите Урок 21. Урок 23 Повторите пункты 1-12 как в Уроке 21. 13.Симхасана Дети много смеются, когда впервые выполняют эту асану. Следует подробно объяснить им пользу асаны для миндалин, и указать на важность выполнения данной практики на улице, во время рассвета, так чтобы солнечный свет освещал их ротовую полость. 14.Шавасана 15.Нади шодхасана 16.Брамари Урок 24 Повторите Урок 23. Урок 25 Повторите пункты 1-13 как в Уроке 23. 14.Пашчимоттанасана 15.Шавасана 16.Нади шодхасана 17.Брамари Урок 26 Повторите Урок 25. Урок 27 Повторите пункты 1-14 как в Уроке 25. 15.Макарасана 16.Шавасана 17.Нади шодхасана 18.Брамари 19.Шитали Урок 28 Повторите Урок 27. Урок 29 Повторите пункты 1-15 как в Уроке 27. 15.Наукасана Дети не должны задерживать дыхание по появление дискомфорта. 16.Шавасана 17.Нади шодхана 18.Брамари 19.Шитали Урок 30 Повторите Урок 29. Урок 31 Повторите пункты 1-16 как в Уроке 29. 17.Сарвангасана Учитель должен в индивидуальном порядке решать, о продолжительности выполнения этой асаны для каждого ребенка. Здоровые и без задержек в развитии, дети не должны практиковать эту асану более нескольких секунд. Малоразвитым детям необходимо выполнять эту асану от одной до пяти минут, постепенно увеличивая время практики 18.Шавасана — 126 —
|