Йогическое образование для детей

19.Нади шодхана

20.Брамари

21.Шитали

Урок 32

Повторите Урок 31.

Урок 33

Повторите пункты 1-17 как в Уроке 31.

18. Халасана

19. Шавасана

20. Нади шодхана

21. Брамари

22. Шитали

Урок 34

Повторите Урок 33.

Урок 35

Повторите пункты 1-18 как в Уроке 33.

19.Уштрасана

20.Шавасана

21.Нади шодхана

22.Брамари

23.Шитали

24.Шиткари

Урок 36

Повторите Урок 35.

Урок 37

Повторите пункты 1-19 как в Уроке 35.

20. Ардха Матсьендрасана

21. Шавасана

22. Нади шодхана

23. Брамари

24. Шитали

25. Шиткали

Урок 38

Повторите Урок 37.

Урок 39

Повторите пункты 1-20 как в Уроке 37.

21.Бхуджангасана

22.Шавасана

23.Нади шодхана

24.Брамари

25.Шитали

26.Шиткали

Урок 40

Повторите Урок 39.

Урок 41

Повторите пункты 1-21 как в Уроке 39.

22.Шалабхасана

23.Шавасана

24.Нади шодхана

25.Брамари

26.Шитали

27.Шиткари

Урок 42

Повторите Урок 41.

Урок 43

Повторите пункты 1-22 как в Уроке 41.

23. Дханурасана

24. Шавасана

25. Нади шодхана

26. Брамари

27. Шитали

28. Шиткари

29. Бхастрика

Быстро вдохните 10 раз через каждую ноздрю, а затем через обе.

Урок 44

Повторите Урок 43.

Урок 45

Повторите пункты 1-23 как в Уроке 43.

24.Тадасана

25.Шавасана

26.Нади шодхана

27.Брамари

28.Шитали

29.Шиткари

30.Бхастрика

Сделайте 10 быстрых дыханий раз через каждую ноздрю поотдельности, а затем через обе.

Урок 46

Повторите Урок 45.

Урок 47

Повторите пункты 1-24 как в Уроке 45.

25. Триконасана

26. Шавасана

27. Нади шодхана

28. Брамари

29. Шитали

30. Шиткари

31. Бхастрика

Урок 48

Повторите Урок 47.

Урок 49

1.Шавасана

2.Сурья Намаскар

3.Падмасана

4.Йогамудрасана

5.Матсьяасана

6.Баддха Падмасана

7.Гарбха Пиндасана

8.Куккутасана

9.Лоласана

10.Ваджрасана

11.Супта Ваджрасана

12.Шашанкасана

13.Симхасана

14.Пашимоттанасана

15.Макарасана

16.Наукасана

17.Сарвангасана

18.Халасана

19.Уштрасана

20.Ардха Матсьендрасана

30.Бхуджанасана

31.Шалабхасана

32.Дханурасана

33.Тадасана

34.Триконасана

35.Гарудасана

36.Шавасана

37.Нади шодхана

38.Брамари

39.Шитали

40.Шиткари

41.Бхастрика

Урок 50

Повторите Урок 49.

31. Игра «Свет бытия»

«Свет бытия» или «Глубины Самсары», была разработана на основе популярной игры «Змейки - Лесенки» (см. рисунок). Она демонстрирует духовный путь человека и качества, которые помогают продвижению по нему, или же наоборот, способствуют падению. Для игрового процесса необходимо бросать кости. Игра была разработана в строгом соответствии с духовными писаниями. В данной главе подробно описана необходимая терминология и ссылки на духовные тексты, из которых она почерпнута.