|
Есть и другие вещи, которые помогают на Пути, например, слушание музыки. При одном условии: не делайте ничего во время слушания… Включать музыку в то время, когда вы заняты чем-то, значит разбрасываться; одно «я» делает свою работу, а другое слегка слушает музыку. Так мы делим себя на фрагменты, на части, но в сегодняшней жизни люди именно таковы и есть. Еще одно средство – читать жизнеописания мудрецов - мужчин и женщин, и их учения. Но я хотел поговорить с вами о медитации. Прямое положение тела и полная неподвижность Прямое положение тела и максимально возможная неподвижность. Не так, как некоторые из вас это делают, шевеля руками и ногами…моргая, потягиваясь, меняя положение тела на более удобное, сидя на шоги или стуле…Нет! Оставаться неподвижным значит никаких движений вообще, кроме дыхания. Ни единого движения на протяжении всей медитации: это наилучшие условия. Часто вам трудно выдерживать их в течение долгого времени, но придет день, и в результате всех этих тренировок вы сможете сделать это. Во время пения также лучше оставаться неподвижными. На встречах и конференциях это несколько труднее, т.к. они долго длятся. Концентрируйтесь на точке между бровями Во время медитации, те, кому сложно концентрироваться, могут попробовать следующий метод: убедитесь, что вы абсолютно неподвижны, поместите кончик языка между зубами и небом, без напряжения, и с закрытыми глазами – рот также закрыт, дышите через нос – сфокусируйтесь на точке между бровями. Вы увидите, что, если вы усвоили эту привычку, со временем будет происходить странная вещь: ваши глаза сами смогут легко занимать это положение, и мало-помалу они начнут подниматься выше, к макушке. Ни не форсируйте это. - Есть еще вопросы? С.: А когда простуда, и из носа течет… - Пусть течет… Не надо постоянно шмыгать носом! Когда вы медитируете, пусть течет из носа. Наденьте слюнявчик… (смеется) С.: Сегодня утром во время медитации я не мог справиться с зевотой… - Заранее открывайте окно и делайте несколько глубоких вдохов. Перед началом неплохо получить хорошую порцию кислорода, освежиться. А теперь пора переходить к работе, которая предстоит вам сегодня. Спокойно, сохраняя этот спокойный ритм на протяжении всего курса. * РАБОТА, КОТОРАЯ ВЕДЕТ К ПОТАЕННОМУ ЗОЛОТУ РАБОТА НАД КАЧЕСТВАМИ (B – 24.02.97) Сегодняшняя групповая работа касается качеств. Мы начали говорить о них вчера. Краткое определение основного качества: личностная черта, наиболее характерная и самая заметная. Это простое определение, вы можете подумать над его смыслом. Если говорить более сложным языком, мы можем сказать, что качества, взятые как единое целое, представляют собой характерные и видимые психологические механизмы и отношения человека к самому себе, а во взаимоотношениях с другими людьми – к этим людям и к ситуациям. — 9 —
|