|
2.5. На рис.1б показана применяемая асана. Из положения лежа лицом вниз совершается на вдохе подъем. В теле звучит "а" Направление ощущения от плеча по ходу меридиана (рис. 1а). Задержка желательна с пульсацией по меридиану. В теле звучит "о". Выдох с опусканием на пои и звучанием "у". Расслабление глубокое. Звучит "м". Исполнять с приятным чувством как при потягивании, а не на количество. Здесь количество определяется только качеством. 2.6. На рис. 1в дана асана для тех, у кого в 1б напряжение тела сбивает ощущения. Остальное все так же, как в 1б. Подъем за счет рук и нарастающего приятного ощущения утреннего потягивания в них. 2.7. Кто овладел слышанием в теле сердцебиения, может совершать работу с меридианом на счет пульса: 1:1:1. Например, вдох - 8 пульсов, задержка - 8 пульсов, выдох - 8 пульсов. 2.8. Пульс упражняется как по участкам, так и по всей длине меридиана. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 1. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-тай-инь, связанный с меридианом легкого 3. МЕРИДИАН ТОЛСТОЙ КИШКИ (GI) 3.1. Ян-меридиан (рис.2а). 32. Направление энергии - центростремительное. Стрелка обозначена точкой в начале. 3.3. В суточном цикле работает с 5 до 7 часов. 3.4. Симптомы заболеваний: желтушность глаз, сухость во рту, зубная боль, прозрачные выделения или кровотечения из носа, инфильтрат в области шеи, набухание слизистой горла и гортани, боль в области плеча, боль и ограничения движения указательного пальца, воспалительный процесс по ходу меридиана 3.5. На рис. 2б приведена асана, способствующая сосредоточению на меридиане и вызыванию в нем ощущений. 3.6. Из положения лицом вниз, с вдохом и упором на указательный палец о поп, начинается подъем ног (рис. 2б). Ощущение идет по направлению меридиана, указанному стрелкой на рис. 2а. 3 теле звучит "а" 3.7. Задержка в позе сопровождается задержкой дыхания. В теле звучит "о". 3.8. Приятное ощущение и пульсация являются критерием правильности и полноты. 3.9. При опускании ног выдох. В теле звучит "у". Затем глубокое расслабление с пусканием потоков на разбегание. 3.10. На рис.2в показан вариант статического упражнения при длительной задержке в позе. Дыхание соизмеряется с пульсацией и тренируются, в основном, по меридиану они. Мышечно-сухожильные меридианы Рис. 2. Мышечно-сухожильный меридиан шоу-ян-мин, связанный с меридианом толстой кишки 4. МЕРИДИАН ЖЕЛУДКА (E) 4.1. Ян-меридиан. 4.2. Направление энергии - центробежное (рис. За). — 11 —
|