Практикум по психологии здоровья

Порядок работы. Измеряются частота пульса, масса тела, рост и уро­вень артериального давления. Частота пульса определяется в состоя­нии покоя с помощью секундомера по числу пульсаций лучевой или сонной артерии за 10 с с дальнейшим перерасчетом за 1 мин. Изме­рение артериального давления производится в положении сидя, при этом манжета тонометра накладывается на плечо и в ней создается давление выше предполагаемого систолического (до 140 мм рт. ст. и бо­лее). Постепенно давление в манжете снижается, и с помощью фо­нендоскопа чуть ниже места сжатия плечевой артерии прослуши­ваются звуки («тоны Короткова»). Первый тон характеризует си­столическое давление, а исчезновение тона — диастолическое.

Обработка результатов. Для оценки уровня физического состояния (УФС) используется формула:

УФС = (700 – 3 ? ЧСС - 2,5 ? АДср - 2,7 ? В + 0,28 ? т)

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------,

(350 - 2,6 ? В + 0,21 ? h)

где ЧСС — частота сердечных сокращений (уд/мин) в состоянии по­коя; АД кр — среднее артериальное давление (определяется как сумма диастолического давления и 1/3 разности между систолическим и диастолическим давлением); В — возраст (годы) на момент обследова­ния; т — масса тела (кг), h — рост (см). Полученная величина оцени­вается в соответствии с данными, приведенными в табл. 3.1.

Таблица 3.1

Характеристика уровня физического состояния

Контрольные вопросы

1. Каким образом измеряется частота пульса и уровень артериаль­ного давления?
2. От каких параметров будет зависеть уровень физического состоя­ния организма?

Занятие 4. Оценка физической работоспособности с помощью Гарвардского степ-теста

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания. Под физической работоспособностью пони­мается способность поддерживать заданные темп и интенсивность физических усилий. Выполнение физической работы, особенно аэроб­ного характера, детерминировано в первую очередь уровнем функ­ционирования кардиореспираторной системы. Широко распространен­ным тестом определения физической работоспособности является индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). С его помощью опреде­ляется реакция организма на тестирующую дозированную физи­ческую нагрузку, при которой регистрируется динамика частоты сер­дечных сокращений. Степ-тест прост в исполнении, не требует слож­ной аппаратуры.