Практикум по психологии здоровья

Порядок работы. Исследование проводится у физически здоровых людей с разной степенью физической подготовленности. Поскольку в этом исследовании используются нагрузки субмаксимальной или да­же предельной мощности, то результат зависит от уровня мотивации и волевых качеств обследуемого лица.

Нагрузка при определении МКД должна быть такой, чтобы ее предельное время составляло примерно 1-3 мин, т. е. субмаксимальной мощности.

После завершения работы в мл/мин или мл/мин/кг измеряют из­лишек потребления кислорода, сравнивая с состоянием покоя. В те­чение 30-45 мин получают совокупность из 10-15 значений, на осно­вании которых рассчитывают МКД[1] .

Оценка результатов. Оценка индивидуального значения МКД долж­на учитывать пол и возраст исследуемых, их физическую подготовленность, характер физических нагрузок. У взрослых, не занимаю­щихся спортом мужчин 20-35 лет величина МКД обычно не более 70-110 мл/кг, с возрастом эта величина снижается примерно на 1% в год. У женщин МКД ниже, чем у мужчин, в среднем на 30-40%.

Если человек систематически занимается спортом, МКД может увеличиваться в 2 раза и более, достигая у отдельных спортсменов, специализирующихся в беге на 400-1500 м и в подобных этим упраж­нениях, более 250-300 мл/кг.

Следует обратить внимание, что определение МКД требует макси­мальной мобилизации функциональных резервов адаптации организ­ма, а следовательно, и мер предупреждения возможных осложнений.

Контрольные вопросы

1. Какова психофизиологическая сущность метода определения МКД?
2. Каковы принципиальные технические основы метода?
3. Каковы ограничения применения метода определения МКД?

Занятие 3. Оценка физического состояния

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания. Физическое состояние определяется как минимум:

• здоровьем (соответствием показателей жизнедеятельности воз­растной норме и степенью устойчивости организма к неблагопри­ятным внешним воздействиям);
• телосложением;
• состоянием физиологических функций.

Поскольку физическое состояние определяется морфологически­ми и функциональными показателями, отражающими состояние основных систем жизнеобеспечения организма, то обращение к нему в практике оценки физического здоровья человека вполне оправданно.

Цель занятия. Овладеть методикой оценки физического состояния.

Оснащение. Секундомер, весы, ростометр, тонометр для определе­ния уровня артериального давления.