Практикум по психологии здоровья

Часть I

Физическое, психическое и социальное здоровье

Занятие 1. Определение аэробной работоспособности (прямое определение максимального потребления кислорода)

Д. Н. Давиденко

Вводные замечания. В процессе эволюции сформировались два ме­ханизма энергетического обеспечения физиологической (особенно мышечной) деятельности. Более древним, соответствующим периоду, когда в атмосфере было очень мало кислорода, является анаэробный механизм (т. е. без участия кислорода), или анаэробная работоспособ­ность. Более поздний и гораздо более эффективный — аэробный ме­ханизм (т. е. с использованием кислорода), или аэробная работоспо­собность.

У человека представлены оба механизма, но в зависимости от мощности и продолжительности физической нагрузки их соотноше­ние различно. При кратковременной (несколько секунд) очень на­пряженной деятельности включается преимущественно анаэробный механизм, при более длительной работе низкой и средней интенсив­ности основную роль играет аэробный механизм.

Аэробную работоспособность принято оценивать по максималь­ному потреблению кислорода (МПК). Всемирная организация здра­воохранения рекомендует этот показатель как один из наиболее надежных методов оценки работоспособности (а следовательно, и со­стояния здоровья) человека.

Цель занятия. Освоить принцип определения МПК и интерпрета­ции полученных данных.

Оснащение. Аппаратура, позволяющая давать дозированную физи­ческую нагрузку различной мощности (например, велоэргометр, тредбан), секундомер, приборы и оснащение для сбора и количест­венного определения (объема) выдыхаемого воздуха, приборы для газоанализа (содержание кислорода во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе), барометр, термометр, психрометр.

Порядок работы. Разработано несколько вариантов определения МПК, выбор которых определяется техническими возможностями лаборатории и отводимым временем. В самом корректном случае ис­пытуемым предлагается выполнить серию нагрузок, мощность кото­рых последовательно возрастает, в процессе чего регистрируется по­требление кислорода. Перед тестовой нагрузкой непременно прово­дится разминка. При проведении пробы обязательно учитываются пол, возраст, физическая подготовленность и состояние здоровья ис­следуемых лиц.