Осознанное сновидение

Постарайтесь, чтобы последним, о чем Вы думаете, засыпая, было Ваше намерение увидеть и сделать в (осознанном) сновидении то, что задумали. Вы можете пожелать проснуться, когда сновидение начнет угасать, чтобы больше запомнить.

Вы можете сделать это, проигнорировав Ваше восприятие окружающего мира сна, используя технику стабилизации сновидения (только сделайте проверку на реальность, когда проснетесь, чтобы убедиться, что Вы действительно проснулись).

Создание цепочек снов

Признана широко применяемой. Использовалась в научных исследованиях и/или в части коммерческих книг об осознанных сновидениях.

Этот метод позволяет заново входить в свой сон после пробуждения.

Вы можете повторно входить как в осознанные, так и в неосознанные сны, но, скорее всего, Вам захочется повторить желаемый сон в осознанном состоянии.

Когда проснетесь (если Вы не уверены, что действительно спали, это может не сработать как следует), оставайтесь лежать спокойно с закрытыми глазами. Если Вы немного шевельнетесь или приоткроете глаза, ничего страшного, смысл в том, чтобы совершить как можно меньше движений, стимулирующих ощущения, и как можно меньше времени оставаться в бодрствующем состоянии.

В идеале, Вы как можно меньше должны почувствовать это пробуждение, и длиться эта пауза во сне должна секунд 30. Когда соберетесь опять заснуть, закройте глаза и визуализируйте себя в своем сне, или используйте спиннинг-технологию, описанную ниже, чтобы «забросить» себя обратно в свое сновидение. Забрасывание происходит немного быстрее, чем визуализация.

Установите точно факт, что Вы спите (если Вы хотите осознать себя во сне), или Вы можете утратить свою осознанность. Начинайте стимулировать свои чувства как можно раньше.

VILD

Имеет рейтинг более низкий, по сравнению с предыдущими описанными технологиями.

VILD-технология (Визуальная индукция осознанных сновидений) Эта технология была усовершенствована Питером Харрисоном (Peter Harrison).

Версия, приведенная здесь, слегка адаптирована.

Во-первых, убедитесь, что Вы расслабились. Для расслабления можете использовать методики, описанные в разделе WILD-технология. Вы также можете представить свой мозг опустошенным и сонным. Если Вам трудно быстро заснуть, читайте книги (лучше об осознанных сновидения), пока не почувствуете себя совсем сонным.

Теперь визуализируйте заранее приготовленный сон. Вот пример такого сна:

Я нахожусь в красной комнате с одной дверью. Рядом со мной мой друг, он просит меня показать, что такое проверка на реальность. Я выполняю проверки на реальность (которые показывают, что я сплю), говорю им, что я сплю и киваю в сторону двери.