Осознанное сновидение

	4
Щипки	Если Вы ущипнете себя или попросите другого это сделать, чувствуете ли Вы боль? «Ущипните меня, я сплю?» - известная фраза проверки на реальность.	2	5	4	3,67
Память	Вы помните, как Вы сюда попали, почему здесь находитесь, и что происходило час назад? Этот способ проверки на реальность не всегда надежен!	2	3	5	3,33

Выберите несколько вариантов проверки на реальность, которые Вы будете выполнять регулярно. Продолжайте выполнять проверку на реальность до тех пор, пока не убедитесь, что спите.

Вы должны всегда проделывать более одной проверки на реальность. Если Вы выяснили, что это не сон, оглянитесь вокруг и подумайте, что было бы по-другому, если бы это был сон. Если Вы сделаете так, то Вы с большей вероятностью будете выполнять проверку на реальность во сне.

Кроме того, что Вы будете делать проверки на реальность в течение дня, Вы должны сделать это сразу же после пробуждения. Это поможет Вашему осознанию в случае ложного пробуждения, когда Вы начинаете новый день во сне.

Если для Вас проблема делать проверки на реальность во сне, тогда, перед тем, как лечь в постель, представьте себя во сне, замечая странные детали и выполняя проверку на реальность. Затем сделайте проверку на реальность в реальной жизни. Если Вы будете делать это некоторое время перед сном, Вы вскоре заметите, что делаете это чаще и во сне.

Если Вы попали в ситуацию, в которой Вы не можете сделать проверку на реальность, например, публичное выступление, постарайтесь сделать это при первой же возможности. Вы можете сделать проверку на реальность незаметно, например, сосчитать наощупь свои пальцы, чтобы убедиться, что их пять. Если Вы будете говорить себе: «Я не могу сейчас сделать проверку на реальность», не удивляйтесь, что и во сне Вы совершите эту же ошибку!

Какая проверка на реальность самая лучшая?

При выборе способа проверки на реальность, самыми важными качествами являются надежность, скорость и дискретность.

• Надежность проверки на реальность – это насколько велика вероятность, что Вы узнаете результаты признаков сна, показывающие, что Вы спите, поскольку Вы делаете это во сне. Это индивидуально для каждого человека, но все-таки некоторые способы точнее других. Цифры, приведенные в таблице, приблизительны и будут отличаться для каждого отдельного человека.
• Очень важно провести проверку на реальность быстро. Поиски книги или (что еще хуже) зеркала в этом случае – пустая трата времени. К тому же, это даст Вашему подсознанию больше времени, чтобы воспроизвести результаты, характерные для реальной жизни, особенно, если Вы ожидаете увидеть эти самые результаты, характерные для реальной жизни.
• И наконец, проверка на реальность не должна привлекать к Вам внимания, когда Вы выполняете ее в реальном мире. Внезапное подпрыгивание в воздух или попытки пройти сквозь стену могут стать причиной недоразумений!