|
Депада Пидам, стр. 194 Пурвоттанасана, стр. 260 Навасана, стр. 248 Маричиасана III, стр. 298 Скручивания «Аллигатор», варианты III и IV, стр. 303 Савасана на 5–15 минут, стр. 311 Уровень 3. Немедленное снижение Капхи 4–8 Сурья Намаскар, (Прыжки), стр. 124 2–4 Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200 2–4 Пинча Маюрасана, стр. 204 Сирсасана, стр. 206 Сарвангасана II или III, стр. 180, 184 Сету Бандха Сарвангасана, стр. 188 Данурасана, стр. 224 Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217 Урдва Данурасана, стр. 227 Эка Пада Раджакапотасана, растяжка, стр. 229 Паривриттайкапада Сирсасана, стр. 210 Навасана, стр. 248 Пурвоттанасана, стр. 260 Васистхасана, стр. 288 Данурасана, стр. 223 Супта Падангустасана, стр. 269 Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280 Cавасана на 5–15 минут, стр. 311 Уровень 4. Немедленное снижение Капхи Сурья Намаскар, (Прыжки) Любая Сирсасана и варианты Сарвангасана и варианты Нираламба Сарвангасана Уттана Падасана Эка Пада Урдва Данурасана Эка Пада Випарита Дандасана Эка Пада Раджакапотасана I Васистхасана Висвамитрасана Супта Падангустасана Урдхва Мукха Пашимоттанасана Маричиасана I Любая Ардха Матсиендрасана Савасана на 5–15 минут Некоторые асаны, представленные в 4‑х уровнях относятся к сложным, или «высшим» асанам. Советуем практиковать их только с опытным инструктором. — 123 —
|