|
Скручивания «Аллигатор», варианты II и III, стр. 303 Савасана на 15–25 минут, стр. 313 Уровень 2. Немедленное снижение Питты Сурья Намаскар, поза № 2, стр. 124 Падоттанасана, стр. 149 Сарвангасана II, стр. 180 Депада Пидам, стр. 194 Виньяса для спины, стр. 214 Салабхасана II, стр. 219 Поза Эмбриона, стр. 117 Супта Падангустасана, стр. 269 Джану Сирсасана, стр. 267 Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280 Анантасана, стр. 252 Упависта Конасана, стр. 271 Парсва Упависта Конасана, стр. 273 Випарита Карани, стр. 212 Маричиасана III, стр. 298 Бхарадваджасана, стр. 291 Скручивания «Аллигатор», варианты I–IV, стр. 304 Джатхара Паривартанасана, стр. 307 Савасана на 15–25 минут, стр. 311 Уровень 3. Немедленное снижение Питты Адхо Мукха Сванасана, стр. 175 Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200 Сарвангасана III, стр. 184 Сету Бандха Сарвангасана, вариант, стр. 188 Макарасана, стр. 221 Нираламба Бхуджангасана I, стр. 217 Супта Вирасана, стр. 246 Супта Падангустасана, стр. 269 Данурасана, стр. 223 Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280 Випарита Карани, стр. 212 Курмасана, стр. 284 Пашимоттанасана, стр. 286 Джатхара Паривартанасана, стр. 307 Маричиасана I, стр. 293 Савасана на 15–25 минут, стр. 311 Уровень 4. Немедленное снижение Питты Пинча Маюрасана Адхо Мукха Вриксасана Сарвангасана и варианты Нираламба Сарвангасана Эка Пада Сирсасана Урдва Данурасана Йогамудрасана Хануманасана Урдхва Мукха Пашимоттанасана Паривритта Пашимоттанасана Любое Ардха Матсиендрасана Джатхара Паривартанасана Савасана на 15–25 минут СНИЖЕНИЕ КАПХИ Уровень 1. Немедленное снижение Капхи Сурья Намаскар, поза № 2, стр. 124 Адхо Мукха Сванасана, стр. 175 Тадасана, стр. 129 Вриксасана, стр. 131 Триконасана, стр. 134 Вирабадрасана I, стр. 154 Вирабадрасана II, стр. 141 Подготовка к Сирсасане, стр. 197 Сарвангасана I, стр. 150 Нираламба Бхуджангасана I, стр. 217 Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217 Нираламба Бхуджангасана III, стр. 217 Салабхасана I, стр. 219 Салабхасана II, стр. 219 Салабхасана III, стр. 219 Навасана, стр. 248 Упависта Конасана, стр. 271 Скручивания «Аллигатор», варианты I–III, стр. 303 Савасана на 5–15 минут, стр. 311 Уровень 2. Немедленное снижение Капхи Сурья Намаскар, позы 4–6, стр. 124 Триконасана, стр. 134 Паривритта Триконасана, стр. 138 Ардха Чандрасана, стр. 160 Вирабадрасана I, стр. 154 Вирабадрасана III, стр. 157 Растягивание грудной клетки с опорой на стену, стр. 118 Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167 Урдха Прасарита Падасана, стр. 254 Сирсасана, стр. 206 Сарвангасана I или II, стр. 180 — 122 —
|