|
или Сарвангасана II, стр. 180 Виньяса для спины, стр. 214 Дандасана, стр. 264 Джану Сирсасана, стр. 267 Пашимоттанасана, стр. 286 Базовая Вирасана, стр. 242 Два скручивания с помощью стула, стр. 289 Маричиасана III, стр. 298 Скручивания «Аллигатор», варианты I–II, стр. 303 Савасана на 20–30 минут, стр. 311 Уровень 2. Немедленное снижение Ваты Парсваконасана, стр. 144 Вирабадрасана I, стр. 154 Вирабадрасана III, стр. 157 Уттанасана, стр. 172 Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167 Подготовка к Сирсасане, стр. 197 Сарвангасана II или III, стр. 180, 184 Макарасана, стр. 221 Супта Вирасана, стр. 246 Пурвоттанасана, стр. 260 Поза Эмбриона, стр. 117 Сиддхасана, стр. 240 Дандасана, стр. 264 Баддха Конасана, стр. 237 Упависта Конасана, стр. 271 Парсва Упависта Конасана, стр. 273 Джану Сирсасана, стр. 267 Пашимоттанасана, стр. 286 Маричиасана III, стр. 298 Скручивания «Аллигатор», варианты III и IV, стр. 303 Савасана на 20–30 минут, стр. 311 Уровень 3. Немедленное снижение Ваты Паривритта Триконасана, стр. 138 Парсваконасана, стр. 144 Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167 Падахастасана, стр. 170 Сирсасана, стр. 206 Сарвангасана III, стр. 184 Халасана, стр. 191 Макарасана, стр. 221 Салабхасана III, стр. 219 Поза Эмбриона, стр. 117 Урдха Прасарита Падасана, стр. 254 Навасана, стр. 248 Джану Сирсасана, стр. 267 Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280 Трианг Мукхайкапада Пашимоттанасана, стр. 275 Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана, стр. 278 Пашимоттанасана, стр. 286 Сиддхасана, стр. 240 Ардха Матсиендрасана I или II, стр. 300 Джатхара Паривартанасана, стр. 307 Савасана на 20–30 минут, стр. 311 Уровень 4. Немедленное снижение Ваты Сирсасана Любой вариант Сирсасаны Бакасана Нираламба Сарвангасана Пиндасана в Сарвангасане Эка Пада Раджакапотасана Хануманасана Йога Мудрасана Курмасана Маласана Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана Парсва Упавистха Конасана Урдхва Мукха Пашимоттанасана Паривритта Пашимоттанасана Пасасана или Маричиасана II Савасана на 20–30 минут СНИЖЕНИЕ ПИТТЫ Уровень 1. Немедленное снижение Питты Растяжка «Кошечка», стр. 115 Виньяса для спины, стр. 214 Адхо Мукха Сванасана, стр. 175 Сурья Намаскар, стр. 124 Падоттанасана, стр. 149 Два скручивания с помощью стула, стр. 289 Випарита Карани, стр. 212 Поза Эмбриона, стр. 117 Виньяса для спины, стр. 214 Салабхасана II, стр. 219 Поза Эмбриона, стр. 117 Сиддхасана, стр. 240 Cупта Падангустасана, стр. 269 Джану Сирсасана, стр. 267 Упависта Конасана, стр. 271 Пашимоттанасана, стр. 286 Два скручивания с помощью стула, стр. 289 — 121 —
|