Процесс «Я хорошая»
Давайте, красавицы, совершим с вами наше первое Путешествие. В себя. Оно будет… простым.
Сядьте поудобней, расслабьтесь.
Сохраняйте присутствие внимания. Настройтесь на себя и на свои ощущения.
Положите левую руку на сердце. Настройтесь на чистоту внутри себя. Настройтесь на голос Души.
Напишите, где вы чувствуете вот это самое «Я ХОРОШАЯ».
• От чего вам радостно с самой собой? Чем вы интересны сами себе? Что-то, что вы в себе любите, цените, уважаете?
• Что вы в себе танцуете? Что в вас поет?
• Что в самой себе вы вдыхаете, как аромат? Чем вы наслаждаетесь в себе?
• Что чувствуете своим достоинством, своей красотой, своей струной?
Это может быть все что угодно – ваши достижения, поступки, ваши навыки и умения, ваши черты характера, внешности, проявления индивидуальности…
Не торопитесь. Пишите не умом, а ощущениями.
Вам надо написать 20 пунктов – не меньше!
Мне всегда крайне интересно наблюдать за ходом выполнения этого процесса. Как правило, мои Волшебницы начинают писать не сразу. В воздухе повисает пауза, даже дыхание останавливается. И это хорошо. Практика на самом деле непростая. Иногда они сидят долго, словно вспоминая что-то далекое и давно уже позабытое. Иногда на лице – ступор, растерянность. Иногда в глазах вспыхивает надежда, энтузиазм.
Этот процесс, несмотря на внешнюю простоту и вид простого психологического теста, имеет несколько глубинных тем, с которыми можно соприкоснуться.
Он показывает, как женщина вообще склонна на себя смотреть. Каков вкус ее отношений с собой. Где она себя ищет, с какими частями себя самой у нее установлен контакт.
Этот процесс – про наши точки опоры и про то, что мы культивируем в себе.
И еще этот процесс «Я ХОРОШАЯ» может показать, по какой именно шкале женщина оценивает себя: «мужской» или «женской».
Если в списке превалируют качества, отражающие социальные, карьерные или бизнес-достижения, интеллектуальные способности, силу и отвагу, значит, шкала оценки себя – мужская, достиженческая.
Если же в списке в основном качества, отражающие женские ценности – красота, гармония внутреннего мира, творчество, умение любить и т. д. то, соответственно, шкала оценки себя – женская, отношенческая.
После этого процесса я даю Волшебницам время помолчать, побыть в себе, почувствовать еще раз, что приоткрывается каждой. Это первый, робкий стук в Пространство Внутреннего Я.
– Красавицы мои, как прошел процесс? Кто готов поделиться?
Алена:
– Я догадывалась, что, придя на это занятие, я нарвусь на что-то такое… (Смех.) Я с трудом написала первые три пункта, и то, что надо еще написать 17, вызывало у меня ужас. Я вся вспотела, мне стало жарко, словно я ношу какие-то тяжести неподъемные или уравнение решаю… Уф…
И знаете, девочки, какая странная мысль мне пришла в голову? Я ведь такая душка, такая общительная. У меня столько знакомых, я могу говорить о них часами, каждому дать подробную характеристику… Я о любом человеке эти вот хорошие пункты напишу легко! Ну обратное, конечно… Да со мной сплетничать – одно удовольствие! (Смех.)
Меня занимает кто угодно, только не я! Я забиваю свое пространство огромным количеством людей, но о себе даже сказать толком ничего не могу… Я не важна сама для себя…
Ольга:
– Какие странные ощущения! Вроде бы простое задание, но такое сложное… Сам вопрос поставил меня в тупик: что мне в себе нравится… Оказывается, я совершенно себя не знаю. Я в таком ракурсе никогда о себе не думала и не исследовала себя! А ведь это так важно – это же часть моего портрета.
Марина:
– Я писала только крупные, глобальные вещи… Я только потом это поняла. Словно внутри меня сидит некий сепаратор, который говорит мне: вот это достойно того, чтобы туда войти, а вот это – нет!
Сейчас смотрю на этот список и думаю: получилось похоже на резюме для приема на работу. Наслаждаюсь ли я всем этим в себе? Очень сомнительно.
Радует одно: с моей требовательностью и масштабностью я все равно набрала 20 достоинств, не приплетая сюда ни мелочей, ни всякой чепухи. Писала только о главном.
Катя:
– Меня удивило вот что. Когда я начала писать, мне вдруг стало очень стыдно, будто я делаю что-то нехорошее. Захотелось побыстрее прекратить это. Спрятать этот список, будто это свод моих грехов, а не добродетелей.
У меня какой-то запрет внутренний на то, чтобы себя одобрять и хвалить, сразу же чувство вины накрывает и чего-то недостойного. И я не знаю, что это со мной такое. Но я думаю, что именно в этом причина того, что у меня нет в жизни чувства тотальной радости, которую я могла бы себе позволить. Нет полета. Я все время живу с оглядкой на кого-то или на что-то.
Еще я поняла, что в этом процессе для меня есть что-то про выражение любви. Я не позволяю себе, да и не умею выражать любовь. Мне захотелось написать вот также 20 достоинств моего мужчины и дать ему это. Хоть так выразить ему свое чувство!
Вика:
– А я как начала плакать в самом начале, так и проревела весь процесс. И ничего не написала. Ужас.
Оксана:
– Как же нелегко о себе писать что-то хорошее… Я подумала, что вот список того, что во мне плохо и над чем еще надо поработать, я бы написала легко, да не то что двадцать пунктов целых сорок!
Во мне сидит мощный внутренний критик, который обесценивает все, что я делаю.
Поймала себя на дурацком вопросе: я даже не знаю, зачем мы это делаем и как будем оценивать результаты? Вот если бы это было известно заранее, я бы подготовилась. Написала так, чтобы результат «сошелся с правильным ответом». Наверное, хорошая девочка-отличница во мне не умрет никогда.
Полина:
– Я писала легко и жадно, словно давно этого хотела. Мне этот список дал энергию, у меня явно улучшилось отношение к себе, я словно произвела инвентаризацию своих достоинств.
И почему я раньше этого не делала? Я повешу его дома над своим косметическим, столиком, буду перечитывать каждое утро.
Лена:
– Заметьте, девочки, никто из вас не написал просто: «Я ХОРОШАЯ».
– Теперь у меня к вам вопрос, девоньки. Так почему вы здесь?
(Молчание, улыбки, вздохи.)
– Красавицы мои! Если вы пришли на это занятие, то только по одной общей причине.
— 6 —
|