Сила души. Пробуждение сверхъестественных способностей

Упражнение: Концентрация на дыхании

Расположитесь поудобнее. Лучше всего сесть так, чтобы стопы ровно стояли на полу, а руки расслаб­ленно лежали на коленях. Во время этой медитации вы должны вдыхать и выдыхать через нос. Это упраж­нение состоит из четырех стадий, и очень важно вы­полнять их в правильной последовательности, так как каждая стадия помогает удерживать внимание на дыхании и чувствовать его. Сначала выполняйте эту дыхательную медитацию в течение двадцати минут — или, если хотите, можете продлить ее.

Итак, если вы готовы, давайте начнем с первой стадии (помните, каждая стадия должна продолжаться около пяти минут). Закройте глаза и расслабьтесь.

Считайте вдохи и выдохи, это поможет вам уста­новить связь с дыханием. Просто наблюдайте за тем, как вы вдыхаете и выдыхаете, совершая как можно меньше усилий, так чтобы дыхание следовало своему естественному ритму. Делайте отсчет в конце каждого выдоха и совершите таким образом десять вдохов и выдохов. Затем сделайте еще десять вдохов и выдохов. Продолжайте так же считать дальше.

Пример: Вдох, выдох — считайте «раз».

Вдох, выдох — считайте «два»... и так далее — до десяти. Затем снова вдох, выдох — «раз»... и продолжайте считать таким же образом, пока не дойдете до десяти.

Переходим ко второй стадии. Теперь я хочу, что­бы вы сдвинули точку отсчета к мгновениям перед вдохами. Хотя эта перемена почти неуловима, она вносит другой акцент в способ вашей концентрации внимания на дыхании.

Пример: Считайте «раз» — вдох, выдох.

Считайте «два» — вдох, выдох... и так далее — до десяти. Продолжайте считать циклами по десять вдохов и выдохов.

На третьей стадии полностью отпустите подсчет вдохов и выдохов и просто наблюдайте за тем, как вы дышите, не прилагая никаких усилий. Наслаждайтесь переживанием, что ваше осознание полноты ощуще­ния дыхания становится более глубоким. Обращайте также внимание на короткие паузы между вдохами и выдохами.

На четвертой, последней стадии, продолжая ды­шать, очень мягко сфокусируйтесь на ощущениях в кончике носа и губах. Старайтесь не напрягаться и не прикладывать усилий. Просто расслабленно кон­центрируйтесь на дыхании. Осознайте безмятежную энергию внутри себя и позвольте себе на несколько мгновений соединиться с этой силой, стать с ней одним целым. Почувствуйте, как далеко распростра­няется энергия вашей души. Ощутите в своем сердце любовь, умиротворение и покой, когда вы встречае­тесь с собой как с душой и переживаете себя как душу. Это то, что вы есть... Это ваша душа делает шаг вам навстречу.