|
— Так быстро? — Ну конечно же. Это как в старой поговорке: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Без физических упражнений все тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третье правило Истинного Здоровья. Молодого человека глубоко поразили слова женщины. Он и раньше знал, что упражнения имеют большое значение, но он не думал, что настолько большое. Он подумал о том, как мало он упражнялся в последнее время. Недаром он стал чувствовать себя таким ослабленным. — Понимаю, — сказал молодой человек. — Но какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу? И сколько времени необходимо уделять! каждый день упражнениям? — Скажем, хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание. Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на -велосипеде и даже танцы — прекрасные упражнения. Начинайте с небольшого их количества и постепенно? повышайте нагрузку. Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывихнуть суставы. — А как лучше всего разогреться? — спросил молодой человек. — Скажем, лучше всего постараться разработать каждую мышцу и каждый сустав по нескольку секунд. Сделайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Все мышцы являются парными, и потому вы не должны забывать, что после того, как разомнете мышцу с одной стороны, тут же разомните мышцу с другой. — Понимаю, — сказал молодой человек, — но еще следует помнить при этом? — Да, еще очень важно не перенапрягаться. Наращивайте нагрузку постепенно. Многие люди совершают ошибку, пытаясь делать зарядку очень быстро, а это может привести к травмам. — Понятно, — сказал молодой человек, — а как долго следует упражняться, чтобы поправить здоровье? — Хороший вопрос, — ответила женщина. — Для этого нужно уделять физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и через десять дней, уверяю вас, вы ощутите явные изменения к лучшему. Скоро вас поразят перемены в вашем самочувствии, как в свое время поразили меня. — Это звучит фантастически, — с энтузиазмом сказал молодой человек. — Я собираюсь заняться спортом уже сегодня. — Счастливо вам! — сказала Мэри. — Пожалуйста, держите меня в курсе ваших успехов. — Конечно! — ответил юноша. — Я всегда знал, что физические упражнения очень важны для здоровья, но даже не представлял, что настолько. Да, между прочим, что вам сказал старый китаец, когда вы. сделали свой девятый круг? — Не знаю, когда я добежала до конца, то повернулась, чтобы поблагодарить старого джентльмена, но его уже не оказалось рядом. Но я уверена, он знал, что мне это удалось! — сказала Мэри. — 136 —
|