|
Наиболее простой позицией является поза охватывания дерева. С нее начинают. Практикуют по 30 минут ежедневно с использованием 6 способов дыхания и 2х дополнительных способов дыхания. Каждым типом дыхания дышат 1 месяц. Параллельно практикуют 3 других этапа. Не практикуют набивку. Медитация на трех котлах сменяется на медитацию микрокосмической орбиты с чередованием медитации макрокосмической орбиты от 30 минут до 1 часа. После изучения позы охватывания дерева изучают позицию саньтиши, затем позу железного всадника, позу огненный петушок или золотой фазан, позу падающий шаг и позу лука. В каждой позиции дышат по 30 минут ежедневно, используя только дыхание 5 врат. Другие способы необязательны. В какой последовательности практиковать позиции решает сам практикующий. 5 этап. Возврат к динамическим упражнениям: В дополнение к 4 этапам добавляются упражнения «ветер раскачивает иву» и «захват сердца и ума». Практикуют от 30 минут до 1 часа. На этом этапе приступают к медитации «черной жемчужины». Практикуют все статические позиции, чередуя их по 1 месяцу. Набивка, массаж цзан, дыхание по 6 способам, парное сексуальное кун-фу, не практикуются. Практика Фа-шэнь 1. Медитация черной жемчужины практикуется в трех направлениях по 30 минут в течение 100 дней. Первое направление по правой боковой поверхности живота от пупка в промежность, оттуда по левой боковой поверхности живота в пупок, Второе направление - из истинного котла по наружной поверхности крестца в промежность и по наружной поверхности лобка и живота – в пупок. Третье направление – по горизонтальному кругу, делящему живот пополам. Так называемый опоясывающий меридиан. Черная жемчужина практикуется сто дней. 2. Медитация путь воды. Проходят малый средний и большой пути вместе с черной жемчужиной по 30 минут 100 дней. Общее время медитации составляет 3 часа. 3. Медитация микрокосмической орбиты. 30 минут 30 дней 4. Медитация макрокосмической орбиты 30 минут 30 дней 5. Концентрация на нижнем котле. Все виды 100 дней по 30 минут. Общее время составляет 4,5 часа. 6. Затем время каждой медитации увеличивается до 1 часа и общее время составляет 9 часов. Это первый этап формирования «Тела закона». Помимо этого практикуются упражнения: «ветер раскачивает иву» от 30 минут до 1 часа, «захват сердца и ума» от 150 до 300 раз в день, «Око Возрождения» 1 раз в день, от 5 до 20 комплексов тайцзи-цюаня (36 форма чередуется с формой «пао чуй»), раза в неделю 5 кулаков синъи-цюань и тао «Непрерывная последовательность 5 фаз», статические упражнения по 30 минут ежедневно, массаж глаз, одиночное самосовершенствование. Время практики увеличивается до 14-15 часов ежедневно. Данная практика длится 3 года без перерыва. — 6 —
|