Тренинги самооздоровления и самосозидания

Произвольное внимание - это специально организованный психический процесс с пред­намеренной активизацией волевых компонен­тов личности и второй сигнальной системы. Волевые акты включаются для управления вни­манием и сознательного направления его на объект или вид деятельности, нередко с вклю­чением установок в форме внутренней речи и саморегулирующихся процессов (внимание! надо услышать! смотри зорче! не пропусти! и т.п.).

При усталости и истощении нервных усилий в связи с нерациональной организацией психи­ческой деятельности наступают явления рас­сеянности и отвлекаемости внимания. Отвле- каемость - это непроизвольное перемещение внимания с одного объекта на другой, рассеян­ность - невозможность сосредоточиться на каком-либо объекте длительное время.

Высокая творческая работоспособность ха­рактеризуется устойчивостью внимания (т.е.та- ким свойством внимания, которое характеризу­ется умением длительно сосредотачиваться на объекте), большим вниманием (т.е. числом объектов, которые могут быть охвачены внима­нием) и переключаемостью внимания (т.е. бы­стрым переходом с объекта на обьект или с одного вида деятельности на другой).

Многочисленные исторические примеры бы­товой рассеянности гениев, талантливых музы­кантов или художников нисколько не противо­речат их творческой сосредоточенности. Не случайно В.Маяковский говорил: «Поэтическая рассеянность - обратная сторона сосредото­ченности». Творческое сознание сконцентриро­вано на субъекте деятельности, а житейское в этот момент рассеивается по объектам. Отсю­да известные чудачества творцов, совершае­мые ими по рассеянности в обыденной жизни.

В ситуациях усталости и рассеянности вни­мание вновь может быть организовано созна­тельно и целенаправленно. Это послепроиз- вольное внимание. Оно носит целенаправлен­ный характер, но не требует постоянных воле­вых усилий, поэтому иногда называется вторич­ным непроизвольным вниманием в отличие от первичного, не носящего сознательного целе­направленного характера.

Внимание является основой наблюдения. Сосредоточенное наблюдение по законам ин­дукции «вытормаживает» или притормаживает внешне ориентировочный рефлекс «что та­кое?», способствует концентрации возбудитель­ного процесса, обеспечивающего внимание к объекту или явлениям окружающей действи­тельности. По законам же «доминанты» к очагу оптимального возбуждения притягиваются все раздражители, даже те, которые мешали на­блюдению. Только тогда внимание концентри­руется на объекте и поддается следующему уп­ражнению и развитию. Концентрированное вни­мание обладает большой силой заразительно­сти, притягательности для человека, втягивая его в орбиту сосредоточенной деятельности. Добывание творческого материала невозмож­но как без мотива творчества, так и без тренин­га психотехники внимания. Безусловно, трени­ровка сосредоточенности трудно достигается без волевых усилий, но в последующем значи­тельно облегчается за счет навыков концент­рации внимания, так что резкой границы между непроизвольным и произвольным вниманием не существует. Наоборот, творческий труд изо­билует взаимопереходами от кажущейся непро­извольности внимания до «полной сосредото­ченности всего организма целиком» (К.С.Ста- ниславский).