Думай, пытайся, развивайся (Андерсон Джил)

5. (*1) Каждый должен любить меня

7. Это общее иррациональное размышление (81:)

Шаг пятый: Составьте список рациональных верований и рациональной «внутренней речи»

Предложение:

2. Я не прошел это испытание, а не Тэд.

3. Не каждый думает, что Тэд плох, его лучший друг думает, что он велик.

4. Люди — такие, какие они есть. Не каждый идет тем путем, который мне нравится. И я не могу идти тем путем, который нравится другим.

Почему он должен делать то, что я хочу?

5. И я не должен изменять его.

Возможно, Тэд недолюбливает меня. Не каждый любит меня. И я тоже встречаю людей, которые мне не нравятся. Все равно я чувствую себя прекрасно.

7. Только предстаете, что этого бы не случилось! (82:)

Изменение в чувствах будет исходить из изменений в нашем мышлении. Наши положительные мысли вызывают положительные эмоции. Давайте взглянем на новое мышление и новые чувства, изобразив их на рисунке:

Что сучилось	Мысли и верования по поводу того, что случилось:
Дайте обнадеживающее имя	1. Я отвечаю за свои O.K. отметки.
	2. У каждого есть положительные качества.
	3. Почему каждый должен любить меня?

Новое чувство «О.К». появляется, когда наши мысли избавляются от ненужных обвинений и самообвинений. Изменение наших мыслей требует от нас реальных усилий, так как в них содержатся привычки и шаблоны, которые мы не осознаем. Одним из шаблонов могут быть негативные мысли, а это вызывает негативные чувства. Поэтому так важно научиться распознавать наши негативные мысли. Это требует много времени и практики, но результаты этого стоят. Мы начинаем лучше относиться к себе и к людям.

Изменяются наши реакции на окружающее.

Мы не можем изменить весь мир, но мы можем многое сделать, чтобы хотя бы немного изменить наш уголок мира. (83:)

ДЕЙСТВИЯ

Какое иррациональное верование заменено новым, рациональным?

Ниже приводятся некоторые рациональные мысли, которые помогут людям чувствовать себя O.K.

Посмотрите главу VI и решите, какая иррациональная мысль была заменена новым утверждением.

	«Это — то, что я не могу изменить, но я могу принять это».
	«Все будет только прекрасно. Я расслаблюсь и буду наслаждаться этим».
	«У меня много родственников и друзей, которые любят и заботятся обо мне».
	«Я не понимаю некоторых людей, и мне не нравится то, что они делают, но за это они сами несут ответственность».
	«Я ответственен за мои собственные чувства». 83
	«Я не буду отказываться. Я могу помочь вам, но я не могу решить за вас вашу проблему». — 23 —

Страница: 1 ... 18192021222324