(75:) Замена иррациональных верованийВыберите случай, который мог бы активизировать старые иррациональные верования. Отметьте иррациональное верование и язык, который его выражает. Затем замените это верование новым, рациональным верованием. А. Что случилось: В. Верования о том, что случилось: (76:)
(77:) IX. Процесс измененийИзменение наших мыслей и чувств поможет нам избежать ущербности. Вполне возможно изменить наши верования и идеи, но это требует времени и тренировки. Этого не происходит, если мы слишком заняты, чтобы остановиться и узнать о том, что мы думаем. Необходимо неторопливо и тщательно изучить наши верования и внутреннюю речь. В основе лежит определение наших иррациональных мыслей и затем — замена их на рациональные, имеющие смысл. Тогда они больше не будут причиной многих проблем.
Вот некоторые примеры иррациональных мыслей и некоторые рациональные мысли, чтобы заменить их: (78:)
Снова мы будем следовать ступеням, подобным определенным Кранцлером:
Давайте осуществим эту попытку. ШАГ ПЕРВЫЙ:ШАГ ВТОРОЙ:(80:) ШАГ ТРЕТИЙ:Шаг четвертый: Идентификация иррациональных верованийПредложение: 2. (*5) Это ваша ошибка! 3. (*3) Вы ужасны! 4. (*4) В делах должны быть затруднения — 22 —
|