|
• Нельзя идти в баню после обильной еды, впрочем, так же как и натощак. Пища должна быть легкой: овощи, фрукты, немного каши. • Париться лучше всего утром, после 9—10 часов. Именно в это время наш организм легче всего переносит большие нагрузки. • Привыкать к высокой температуре надо постепенно. • Перед посещением парной нужно вымыться, но волосы лучше не мочить, иначе может перегреться голова. Обязательно вытритесь насухо полотенцем. Ведь вы же хотите пропотеть, а влага на коже препятствует потоотделению. • На голову желательно надеть какую-нибудь шапочку для предохранения от перегрева. Возьмите с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для удаления пота. Это нужно, чтобы хорошенько очистить кожу от мертвых ороговевших клеток. • После 60 лет возникает определенный риск при посещении бани. Я еще не достигла столь почтенного возраста, но тоже раньше ходила в баню с опаской – боялась за свое слабое сердце. А потом узнала одно несложное правило: чтобы избежать большой нагрузки на сердце, нужно просто предварительно попарить ноги. Об этом рассказал мне мой знакомый, который еженедельно ходил в баню, а было ему тогда без малого девяносто. Горячая ножная ванна, растолковал он мне, заставляет кровь отхлынуть от сердца и головы, и опасность кровоизлияний значительно уменьшается. Тогда гораздо легче перенести даже очень хорошо протопленную парную. • Иногда после бани ощущается вялость, слабость, разбитость. «Перегрелась», – решаете вы и часто ошибаетесь. С потом в бане мы теряем много соли. Именно из-за солевого дефицита и наступает упадок сил, могут появиться неприятные ощущения в области сердца. Как этого избежать? Очень просто. Съешьте перед баней соленый огурчик или немного соленой рыбы. Словом, чуть-чуть пополните свой «соляной» запас, и тогда, потея, вы не нарушите солевой баланс в организме. А после бани будете чувствовать себя великолепно – легко и бодро. А в бане хорошо пить чай, квас или пиво – в этих напитках содержатся необходимые для организма микроэлементы. • Лечебный эффект парной усилится, если использовать душистые травы – чабрец, мяту, душицу. К ним можно добавить листья черной смородины, вишни, можжевельника. Попробуйте подобрать свой неповторимый, исключительно индивидуальный «букет». Очень приятный, можно сказать волшебный, аромат напоенных солнцем трав обогатит воздух в парной целебными веществами, если на каменку плеснуть настой душистых растений. …Стараясь меньше двигаться, чтобы не обжечься горячим воздухом, я закрываю за собой дверь в парной. Так же медленно, крадучись как кошка, я устраиваюсь на верхнем полке. Дышу размеренно, глаза закрыты, мысли – только о приятном. Мне чудится щебет птиц на солнечной поляне в летний полдень, улыбка любимого человека, вспоминается встреча с близкими друзьями. В эти минуты я впитываю каждой клеточкой своего тела этот целебный жар – и я твердо знаю, что он пойдет мне только на пользу. — 11 —
|