Лечение перекисью водорода

По быстроте и силе эффекта это удивительное упражнение. Сразу — прилив бодрости, каждая клеточка пробуждена… С него можно начинать серию любых упражнений. Оно и в любой час, при любой вялости хорошо. (Если вы перед тем засиделись или залежались.) Все как рукой снимает. Попробуйте!

Можно усилить действие, если в конце вращения руками, продолжая не дышать, согнуться в поясе, вытянув руки вперед, и несколько секунд с силой сжимать натуральную или воображаемую трость до дрожи в руках.

Упражнение II

Вдохнув, поднимите руки вверх ладонями вперед, большие пальцы должны соприкасаться. Затем, не сгибая колен и рук, медленно нагибаясь и выдыхая, достаньте кончиками пальцев или (лучше) ладонями пол. Плавно вдыхая, вернитесь к положению стоя или даже перегибаясь в пояснице назад, насколько удастся. Повторяйте упражнение, но не доводите себя до усталости. Дыхание не задерживайте. Выполняйте движения ритмично, фиксируя внимание на дыхании.

Упражнение III

Руки на бедрах. Медленно наклоняйтесь вперед, потом назад, влево, вправо. Дышите ритмично.

Упражнение IV

Руки на бедрах. Поднимитесь несколько раз на носках, как на пружине, каждый раз задерживаясь на верхнем положении. Колен не сгибайте, пятки держите вместе. Дышите ритмично. Со временем делайте упражнение на одной ноге попеременно. Это упражнение отлично развивает мышцы голеней, голеностопные суставы, укрепляет сухожилия.

Упражнение V

Ноги на ширине плеч. Приседайте, перенося тяжесть то на пятки, то на носки. Дышите спокойно. Это хорошо развивает суставы и мышцы ног, укрепляет сухожилия.

Упражнение VI

Руки в стороны. Держите их напряженными, раскрыв кисти. С силой быстро сжимайте пальцы вместе, снова раскрывайте. Дыхание не задерживайте.

Упражнение VII

Стоя прямо, разверните ладони опущенных вдоль тела рук наружу до предела. Задержитесь в таком положении как можно долго. Проделайте это упражнение и во время ходьбы. Дышите ритмично. Упражнение полезно для приобретения красивой осанки.

Предостережения и советы

Проснувшись, хорошо начинать день с глубокого вдоха, потом, задержав его, сладко потянуться, вытягивая при этом то одну, то другую ногу пяткой вперед до предела. Медленно выдохнуть, на несколько секунд расслабиться. Затем протянуть руку за стаканом воды, приготовленным у изголовья заранее, и медленно, с удовольствием выпить, представляя себе, что вы ополаскиваете все внутри.

Приступать к выполнению всех упражнений рекомендуется каждый раз с благожелательным настроением и терпеливостью, основанными на убежденности в хороших результатах. В противном случае лучше перейти к занятиям иными делами — от «лишь бы как» пользы не ждите.