Лечение перекисью водорода

«Оживляющее» нервы дыхание

Сделав полный вдох, задержите воздух на несколько секунд. Тут же вытяните расслабленные руки вперед, потом сожмите пальцы и кулаки и, наращивая напряжение до предела, притяните кулаки к плечам, затем медленно и с силой (будто отталкиваясь от стен) разведите в стороны и быстро верните кисти к плечам. Повторите последние движения 2–3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохните через рот.

В конце проделайте очищающее дыхание.

ГЛАВА 6

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Дыхательные упражнения связаны с другими упражнениями — физическими. В самом деле, ведь при «чистом» дыхании упражняются мышцы, органы, все клеточки организма, вплоть до самых глубинных.

Одной из причин, усугубляющих заболевания (особенно опорно-двигательного аппарата), является ограничение движений. Ведь физические упражнения не только развивают мышцы и улучшают кровообращение, но и способствуют питанию костей, нормализуют работу суставов. Кроме того, замечено, что пассивные люди хуже переносят стресс.

По мнению ученых, физические упражнения не должны быть просто тренировкой тех или иных групп мышц. Важно их воздействие направить на те или иные внутренние органы или системы, чтобы нормализовать, улучшить их функции. Предлагаемые упражнения отличаются именно такой направленностью, высокой избирательностью их физиологического воздействия на внутренние органы и регуляторные системы организма.

Учитывая недостаток времени у теперешнего занятого человека, мы предлагаем далеко не все упражнения. Но даже этих упражнений, если их делать осмысленно, с надлежащим вниманием и благожелательностью, вполне довольно для конечных целей.

С этих упражнений можно начинать новый день, а можно и прибегать к ним по мере надобности в иной час. На этот счет лучшие советчики себе — вы сами. Учитывайте склонности своей натуры, лимит времени, поставленные перед собой задачи, возраст, время года. Вчитайтесь, отберите для себя упражнения и делайте. Но при всегдашнем условии: во время упражнений ни о чем, кроме упражнений, по возможности не думать, ничего не слышать, не видеть. И делать непременно с удовольствием — никаких «через не могу», никаких «лишь бы помахать руками и подвигать ногами» — от этого толку мало.

Делать упражнения можно не ранее чем через 3 часа после еды или за полчаса-час до нее. Максимальный эффект от упражнений — на рассвете.

Упражнение I

Встаньте прямо. Руки без всякого напряжения — в стороны на уровне плеч. Медленно сделайте полный вдох. Задержав дыхание, как можно быстрее делайте мелкие круговые движения руками, не позволяя им выходить вперед за линию груди. Вращайте то в одну, то в другую сторону. Продолжайте, пока держится вдох. Затем, опуская расслабленные руки, медленно выдыхайте. Потом — очищающее дыхание.