|
Холин Нечувствителен Лучше всего приобретать соевый к воздействиям лецитин в магазине "Диета", Инозитол Нечувствителен Лучше всего приобретать соевыйле-квоздействиям цитин в магазине "Диета". Параамино- Алкоголь Идеальное дополнение - пивные бензойнаядрожжи или патока. кислота (ПАБК) Витамине Длительное Фрукты и овощи лучше всего есть сы-хранение, рыми. Овощи в случае необходимости свет, нагре- подвергать лишь кратковременному вание, никотин термическому воздействию. Витамин D Алкоголь Внимание! Передозировка таблеток витамина D нарушает кальциевый обмен веществ и может привести к повышенной утомляемости, тошноте, головной боли. Витамин Е Свет, нагрева- Продукты, обработанные в промыш-ние, хранение ленных условиях, содержат малое на открытом количество витамина Е (например, в воздухе консервах). Витамин С (в свежих фруктах) поддерживает жизнеспособность витамина Е. Витамин К Алкоголь Для нормального снабжения организма витамином К необходима здоровая кишечная флора. Аля оптимальной усваиваемости требуется витамин С (в свежих фруктах). Карнитин Нечувствителен Для оптимальной усваиваемости к воздействиям ко энзима Q требу е тся витамин Е. КоэнзимО Витамин синтезируется лишь в митохондриях-поставщиках энергии для клеток тела КоэнзимА Витамин синтезируется в процессе обмена веществ из пантотено-войкислоты Биофлавины Нагревание, Для оптимального снабжения орга- ходимо есть фрукты вместе с мякотью (а не только пить фруктовый сок). Лучше всего употреблять фрукты и овощи сырыми. СОДЕРЖАНИЕ МАЛЕНЬКОЕ ЧУДО ПРИРОДЫ............................3 ВИТАМИНЫ КАК СРЕДСТВО АКТИВИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ4 ВИТАМИНЫ-ОБЪЕКТ ИССЛЕДОВАНИЯ.....................4 ПОТРЕБНОСТЬ НАШЕГО ОРГАНИЗМА В ВИТАМИНАХ.........5 ВИТАМИН А..........................................7 ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В................................20 ТИАМИН (B2) - ВИТАМИН ОПТИМИЗМА....................23 РИБОФЛАВИН (ВИТАМИН В)- ДВИГАТЕЛЬ ЖИЗНИ......28 НИАЦИН (ВИТАМИН B3 - ЛЕКАРСТВО ДЛЯ НЕРВНЫХ КЛЕТОК 33 ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА (ВИТАМИН B5 - СТИМУЛЯТОР ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ....................................40 — 139 —
|